ความคิดเห็นบนคำถาม
ถ้าเราเครียดจนนอนไม่หลับ ต้องทำไงให้หลับสบาย ?
9 ส.ค. 2023 เวลา 15:33 • ความคิดเห็น • 17 คำตอบ
คำตอบ (17)
- 1. ออกกำลังกาย ไม่นอนกลางวัน2. กินยานอนหลับ (แพทย์สั่ง)3. หยดน้ำมันกัญชาใต้ลิ้น (แพทย์แผนไทยสั่ง)4. นวดคลายกล้ามเนื้อ เน้นนวดศีรษะและบ่าไหล่
- คำแนะนำดีๆทั้งนั้นเลย ต้องลองเลือกไปใช้ดูน่าจะถูกจริตซักอันน่ะเขาเล่าว่า ถ้าใช้วิธีอะไรๆก็ไม่ใคร่จะได้ผลแล้ว ก็อาจต้องลองมองเจ้านี่ดูบ้าง นะ ขวดนิดเดียวแค่หยดเดียวใต้ลิ้น เห็นว่าหลับสนิท...
- เลิกเครียดค่ะ แก้ปัญหาที่ต้นเหตุ อย่าไปหายามากิน นับแกะ ใดๆ ให้นอนหลับ มันไม่จบจ้าาเช่นคุณอกหัก กินยานอนหลับ ตื่นมาคุณก็เป็นคนอกหักเหมือนเดิมค่ะ แต่ถ้าคุณเอาเวลาอันมีค่ามาทำทุกอย่างเพื่อเติมความรักที่คุณพอจะมีเหลืออยู่ ลงไป...
- ถ้าเป็นวิธีการที่เราใช้อยู่ก็จะมี 1) เขียนไดอารี่ 2) สวดมนต์ 3) นั่งหลับตาก่อนนอนเราจะเอาสมุดออกมากาง หยิบปากกามาแท่งหนึ่ง จับเวลา 11 นาที แล้วใช้เวลาตรงนี้ในการเขียนสิ่งที่เราอยากเขียน ซึ่งเรามักจะเปิดด้วยการอัพเด... อ่านต่อ
- (สำหรับผม) หากอาการที่ว่ามานี้เกิด เนื่องจากจิตใจวิตก/กังวล/หดหู่ จะลองวิธีการต่อไปนี้ดูก่อน..• จิตตก ~> จงยกขึ้นมา (คิดบวก) เช่น แผ่เมตตา• จิตฟุ้งซ่าน ~> หลอกล่อไว้ (ทำสมาธิ) 3 นาที...
