ความคิดเห็นบนคำถาม
ปรับตัวยังไงดีคะ รู้สึกว่าทำอะไรคะแนนก็ออกมาไม่ดี รู้สึกสมาธิสั้นยังไงก็ไม่รู้ค่ะ ไม่รู้เป็นห่าอะไร ?
16 ก.ค. เวลา 09:06 • ความคิดเห็น • 10 คำตอบ
รู้สึกแย่มากค่ะ จะร้องไห้
คำตอบ (10)
- โดปามีนดีท็อกด่วนเลยครับ เริ่มจากจำกัดเวลาการเสพโซเชียล ค่อยๆฝึกสมาธิวันละ 10 นาทีเป็นอย่างน้อย ปล่อยให้ตัวเองได้อยู่กับความเงียบบ้าง ค่อยๆเป็นค่อยๆไป มีเวลาก็ออกไปอยู่กับธรรมชาติเยอะๆครับ
- ฝึกใจให้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งดูครับ อะไรก็ได้ที่สามารถโฟกัสในสิ่งนั้นได้นาน ๆ
- เราเห็นว่า chewitkuaykuay (อย่าอ่านเสียงดัง มันไม่สุภาพ) มันก็เป็นอย่างนี้แหละ ไม่รู้เหมือนกันน่ะ ทำไม่ชีวิตถึงมองเป็นอย่างนั้นไปได้ ..มันทำนอง ชีวิตจริง มันใช้ยังไงกัน ถึงเป็นแบบนั้น สมัยก่อน เรามีครูวิทยุ มาช่วย มาสอน ให้ออกกำลัง ตกเย็นก็วิ่ง รอบตึก ทุกวันๆ ครูก็ขยันมาสอนจริงๆ...
- เมื่อมีเรื่องเสียใจทำสิ่งใดไม่ได้ตามเป้าหมาย ตั้งสติตนเองก่อนค่ะ บอกตนเองว่า “สอบได้เป็นเรื่องตลก สอบตกเป็นเรื่องธรรมดา ” เดี๋ยวเอาใหม่ ปล่อยจิตปล่อยใจอย่าเพิ่งคิด กินอิ่มนอนหลับ ดูหนัง ฟังเพลงก่อนจะได้ผ่อนคลาย ปัญญาจะได้เกิด มองตนเองว่าเรามีจุดอ่อนต้องแก้ไขตรงไหนบ้...
- ปรับสมดุลชีวิตให้ดีก่อน คือ...1. นอน 7-8 ชั่วโมง2. กินอาหารแต่พอดี3. กินผักมาก ๆ ป้องกันท้องผูก...
- 1
- ออกกำลังกายครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่คะ?คือเห็นคนเป็นกันเยอะน่ะค่ะ พอขาดการออกกำลังนานเข้า + ระบบเผาผลาญแย่ลง + พักผ่อนน้อยหรือนอนไม่เป็นเวลา มีนก็ส่งผลหลาย ๆ อย่างค่ะ
- ฝึกสติครับทำทีละอย่างสมองคิดได้ทีละเรื่องสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อบอกให้เราพยายามมากขึ้นเรื่องที่เกิดขึ้น...
