ความคิดเห็นบนคำถาม
ถ้าเรารู้สึกนอนไม่หลับควรทำไงค่ะ ?
27 ก.ย. 2024 เวลา 16:14 • ความคิดเห็น • 10 คำตอบ
คือเวลาที่มันถึงเวลานอนแล้วเราชอบหาอะไรทำถึงเราตะง่วงมากๆก็ตามแล้วพอเราจะนอนจริงๆเราก็นอนไม่หลับเราก... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (10)
- อย่าเอาโทรศัพท์เข้าห้องนอน พอจะนอนต้องวางทุกสิ่งอย่าง ถ้านอนไม่หลับจริง ๆ ควรปรึกษาแพทย์
- ไปตากแดดบ้างนะครับ ช่วงเช้า และ ช่วงเย็น ๆ ที่แดดอ่อน ๆเดินเล่นในสวน ผ่อนคลายความเครียดสัมผัส ธรรมชาติ
- 1. ออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ต่อวัน2. วางกิจกรรมทุกอย่างก่อนเข้านอน3. เลิกเล่นมือถือ4. กินยานอนหลับ (แพทย์สั่งเท่านั้น)
- แสดงว่าไม่มีความเครียดหรือยังไม่ให้ความสำคัณกับภาระกิจในวันรุ่งขึ้น แก้ไขโดยการจัดเวลาให้เเน่นอนเพื่อกำหนดภารกิจให้ตัวเอง ก็จะเกิดเป็นbody clockได้โดยอัตโนมัติครับ
- ลองฟังคลิปภาษาต่างประเทศดูนะคะ อาจทำให้ง่วงได้
- ฝึกจิตให้สงบบ่อยๆ ให้จิตทรงสติ กับสิ่งที่เราทำอยู่ในขณะนั้นเสมอ คนนอนไม่หลับล้วนมีความฟุ้งซ่านในจิตเสมอทุกคน
- ก่อนนอนควรวางกิจกรรมต่างๆรวมทั้งวางความคิด...
- สมัยเรียนก็มักจะนอนไม่ค่อยหลับพอทำงานเริ่มปฏิบัติธรรมเริ่มฝึกจิตจะสวดมนต์แผ่เมตตาเช้าเย็น...
