เริ่มจากการตั้งสติและไตร่ตรองว่าเรากำลังรู้สึกแย่กับอะไรอยู่ เหตุและผลมันคืออะไร สมควรไหม รู้สึกแย่แล้วได้อะไร ไม่แย่ดีกว่าไหม เปลี่ยนความรู้สึกแย่เป็นอย่างอื่นไหม สุดท้ายแล้วหาคำตอบของตัวเองให้เจอ ทำความเข้าใจกับตัวเองให้มาก ๆ แล้วลองหาเวย์ของให้เจอนะคะ