นั่งสมาธิอย่างไรให้สงบ #3
ฝึกวางจิตให้มั่นคง
สมาธิเป็นเรื่องของจิต เป็นนามธรรม ที่สัมผัสจับต้องไม่ได้
ในช่วงที่เริ่มฝึกใหม่ๆ จึงต้องอาศัยการสร้างความรู้สึก สร้างจินตนาการเข้ามาช่วย
จิตคือผู้คิด ผู้นึก ผู้ปรุง ผู้แต่ง
จิตปกติจะล่องลอยไปมา ไม่มีที่ตั้งเป็นหลักแหล่ง
สังเกตได้จากอากัปกิริยาระหว่างการพูดคุย
ขณะที่เราต้องใช้ความคิดก่อนที่จะตอบคำถามของคู่สนทนา หรือคิดว่าจะเล่าเรื่องราวใดออกไป
ปฏิกิริยาแรกตามสัญชาตญาณคือ
สายตาของเราจะมองทางด้านซ้าย หรือขวา หรือเฉียงขึ้นบน ฯลฯ
www.pixabay.com
ลองนึกภาพตัวเราถ้าไม่มีบ้าน
คงเคว้งคว้าง สับสน ฟุ้งซ่าน วุ่นวายใจ ฯลฯ
จิตก็เช่นกัน
ด้วยเหตุนี้เอง ในครั้งที่เริ่มต้นฝึกหัดทำสมาธิแรกๆ ครูบาอาจารย์ท่านจึงแนะว่า
ให้ฝึกวางจิตไว้ที่ตั้งให้มั่นคงเสียก่อน
โดยให้เลือกตามจริตว่าถนัดที่ตรงไหน
จะวางจิตไว้ที่หน้าผาก หรือหัวใจ หรือสะดือ ก็ได้เหมือนกัน
สำคัญคือ เมื่อเลือกได้แล้ว ให้มั่นใจ
อย่าเปลี่ยนไปเปลี่ยนมา
เพื่อไม่ให้จิตไขว้เขว้
บางคนอาจรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจได้ชัดเจนที่สุด บางคนอาจมีความรู้สึกหน่วงๆ ตรงแถวหน้าผากเป็นลำดับแรก หรือบางคนอาจจะรู้สึกไปตรงบริเวณสะดือได้ชัดเจนกว่าอีก 2 ตำแหน่ง
หรืออาจลองหลับตาลงเบาๆ แล้วพิจารณาว่าตนเองทำความรู้สึกไปตรงไหนได้ง่ายที่สุด
ใน 3 ตำแหน่งนี้ ก็ให้เลือกที่ตรงนั้น
ช่วงแรกๆ อาจต้องสร้างความรู้สึก
สร้างจินตนาการขึ้นมาช่วยก่อนค่ะ
แต่พอทำครั้งต่อๆ ไปก็จะเริ่มรู้สึกได้ชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ
และให้กำหนดวางจิตตรงตำแหน่งนี้ทุกครั้งแล้วจึงค่อยเริ่มบริกรรม ทั้งในตอนเดินจงกรมและนั่งสมาธิ
ขอเรียกตำแหน่งที่เราเลือกแล้วว่า
“บ้านของจิต” แล้วกันนะคะ
เพื่อความกระชับในการกล่าวถึงในครั้งต่อๆ ไป😊
www.pixabay.com
บ้านที่เราอยู่อาศัยกันนั้น กว่าจะมาเป็นบ้านสักหลังหนึ่งได้ ก็ยังต้องมีการลงเสาเข็ม
ฐานล่าง ต้องแข็งแรง เราถึงจะใช้อยู่อาศัยมาได้หลายชั่วอายุคนฉันใด
บ้านของจิตก็เช่นกัน
จึงควรต้องใส่ใจและให้ความสำคัญในการฝึกวางจิตและรู้อยู่ตรงนั้น
หมั่นฝึกรู้อยู่ตรง “บ้านของจิต” ทุกครั้งที่นึกขึ้นมาได้
www.pixabay.com
การฝึกทำซ้ำๆ จะทำให้เกิดความชำนาญ และมั่นคง อันจะเป็นผลดีต่อการทำสมาธิเป็นอย่างมาก
ตอนต่อไปจะเป็นการเดินจงกรมอย่างง่ายๆ แต่ได้ผลค่ะ
กด👍 ช่วยเติมพลังใจให้ผู้เขียน
กดแชร์ ส่งมอบสันติสุขให้สังคมไทย
กดติดตาม โลกนี้ช่างงดงาม💖
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙇♀️
#สมาธิ #นั่งสมาธิอย่างไรให้สงบ
#ฝึกจิตให้สงบ #ฝึกวางจิต
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
