เวลาคนอื่นเครียดเราดูออก
แต่เวลาตัวเราเครียด เราดูออกรึเปล่า?
คำถามนี้อาจจะฟังดูตลก
ตัวชั้นเองก็ต้องดูออกสิ
ลองมาฟังเรื่องนี้กัน
สภาวะ “เครียดหลบใน” หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า repression
แปลตรงๆคือการเก็บกด
แต่การเก็บกดในระดับที่เราไม่รู้ตัว
อาจเกิดจากการทำจนเป็นนิสัยเป็นอัติโนมัติ
หรือบทบาทหน้าที่ ที่ทำให้เราต้องกลายเป็นอีกคนที่ไม่ใช่ตัวเรา
หรือเรา “คิด” ว่าเราไม่เครียด ไม่มีปัญหา ไม่ยอมรับว่าเครียด
มันกลายเป็นกล่องดำที่ซ่อนอยู่ข้างใน
เป็นสาเหตุของความผิดปกติต่างๆที่เกิดขึ้น
ในการบำบัดโรคแบบองค์รวมนี้ มีหลักๆ 3 ขั้นตอน
1. เข้าใจกลไกการเกิดโรค (ร่างกายจริงๆปกติดีไม่ได้มีปัญหา สาเหตุเกิดจากความปั่นป่วนภายใน และร่างกายส่งสัญญาณเตือนออกมา แต่เราไปมองว่าเป็นความผิดปกติ …. รายละเอียดตามบทก่อนๆ)
2. ตระหนักรู้และเข้าใจปัญหาทางอารมณ์ที่ “หลบใน” ซ่อนอยู่
3. บำบัดรักษาอารมณ์
หลายคนคงอยากรู้แล้วว่าจะบำบัดอารมณ์กันอย่างไร
แต่สิ่งที่ยากจริงๆไม่ใช่ข้อ 3 แต่คือข้อ 2
และกว่า 80% เมื่อรู้ถึงข้อ 2 ก็หายจากโรคที่เป็นแล้ว
มันอาจจะเป็นเรื่องเดียวกับ “สติ” ที่เมื่อรู้ภาวะของตัวเองแล้ว อารมณ์ต่างๆมันจะสลายไปเอง
ส่วนอีก 20% เฉพาะกรณีที่มีบาดแผลทางอารมณ์ที่รุนแรงเท่านั้น
(เช่น เคยถูกทำร้าย เคยถูกข่มขืน เป็นต้น)
สำหรับจิตใจ ความรู้มีค่ามากกว่าการรักษา
เราจะโฟกัสกันที่ความรู้กัน
ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับตัวเองแบ่งเป็น 4 กลุ่มดังนี้
1. สิ่งที่เรารู้ว่าเรารู้ (What we know we know) คือสิ่งที่เรารู้ทั่วไป
2. สิ่งที่เรารู้ว่าเราไม่รู้ (What we know we don’t know) คือสิ่งที่เรารู้ว่าเรายังขาด
3. สิ่งที่เราไม่รู้ว่าเรารู้ (What don’t know we know) คือศักยภาพที่ซ่อนอยู่ของตัวเรา ที่เราไม่รู้ว่าเรามี
4. สิ่งที่เราไม่รู้ว่าเราไม่รู้ (What we don’t know we don’t know) ……...
ความสนุกของ “เครียดหลบใน” คือมันอยู่ในกลุ่มที่ 4
เราไม่รู้ว่าเราไม่รู้
“ชั้นรู้จักตัวชั้นดี” เรามั่นใจมากว่าเราไม่มีปัญหา
มั่นใจในสิ่งที่คิด จนลืมสิ่งที่เป็น
ชีวิตวุ่นวาย จนลืมมองตัวเอง
คิดว่ารู้จักตัวเอง สุดท้ายก็สับสนไม่เข้าใจตัวเอง
แล้วเราจะค่อยๆค้นลงไปในเรื่องนี้ด้วยกัน
มันเป็นเส้นทางของการเรียนรู้ในสิ่งที่เราไม่รู้ เพื่อให้เราได้รู้จักตัวเราเองมากขึ้น
และเมื่อเรารู้จักเข้าใจตัวเองแล้ว เราถึ่งจะดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง แล้วโรคร้ายต่างๆก็จะจากไป
#โรคร้ายบำบัดได้ด้วยการโค้ช
by โค้ชป้อม
- 5
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
