01 : ล้างท้องให้โล่ง
ก่อนที่จะลงไปที่เรื่องราวของวันนี้ว่าทำอะไรบ้างผมต้องบอกก่อนเลยครับว่าสำหรับรูปประกอบในส่วนที่เป็นตัวเปิดเรื่องในแต่ละวัน (แต่ละตอน) ผมจะใช้เป็นรูปอาหารที่น่ากินๆ โดยฝีมือการถ่ายภาพของผมเอง ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น....นั่นก็เพราะว่าผมอยากให้นี่เป็นการฝึกจิตใจครับ ถ้าเห็นรูปอาหารแล้วอดหิวไม่ได้แล้วต้องหาอะไรกินก็ขอให้ผ่านบทความนี้ไปได้เลยครับ....เข้าเรื่องกันดีกว่า....
วันนี้เป็นวันแรกของการงดเนื้อ งดแป้ง งดน้ำตาล 60 วัน วันนี้เป็นวันที่ท้องผมแน่นมากเพราะเมื่อวานไปปาร์ตี้หมูกระทะกับเพื่อนมา คิดถึงเนื้อสัตว์ ขนมเค้ก ไอติม ผัก ขนมขบเคี้ยว เบียร์ เหล้า ที่ตีรวมอยู่ด้วยกันในท้องแล้วเชื่อเถอะครับว่ามันแน่นโคตรๆ อึดอัดโคตรๆ แต่ตอนกินก็แฮปปี้โคตรๆ เช่นกัน
การกินเยอะขนาดนี้ทำให้ท้องแน่นตลอดเวลายาวนาน ข้ามคืน น้ำย่อยในกระเพาะก็ไหลออกมาตลอดเวลา ทำให้เวลาตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่เราจะรู้สึก "หิว" ทั้งๆ ที่พึ่งกินมาอย่างแน่นท้องมากๆ ไปเมื่อคืนนี้ ซึ่งวันนี้ผมก็ต้องหักดิบ....ห้ามกินตามใจปาก....เด็ดขาด.....
อาหารที่แน่นท้องโดยเฉพาะเนื้อสัตว์จะอยู่ในร่างกายของเราอย่างน้อย 2 วัน และมันก็จะบูดเน่าอยู่ในนั้นสร้างแก๊ส เรียกน้ำย่อยไปเรื่อยๆ ทำให้หิวเกือบตลอดเวลาที่มันยังอยู่และนี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ต้องงดเนื้อสัตว์ในช่วงเวลาลดน้ำหนัก ดังนั้นเราจึงต้องรีบเอาออกครับ
แล้วเราจะทำอย่างไงให้ของที่อยู่ในท้องได้ระบายออกไปให้เร็วที่สุด เพื่อจะได้ไม่เป็นตัวทำให้หิว วิธีเดียวที่คิดได้คือ "ขี้" ออกมาให้เร็วที่สุดครับ
วิธีการแรกคือ "โยคะ" จะมีท่าโยคะช่วยระบายทำให้ขี้ง่ายอยู่ครับ ผมติดตาม Facebook ของ Idan Kirshner Yoga ซึ่งเป็นนักเล่นโยคะที่น่ารักและมีท่าง่ายๆ ที่สามารถใช้ในชีวิตประจำวันแก้อาการปวดหลัง นอนไม่หลับ อะไรพวกนี้อยู่ ว่างๆ ลองเข้าไปดูครับ สำหรับวีดีโอทำให้ขี้ง่ายก็ตามลิ้งค์นี้เลย https://www.facebook.com/idankirshneryoga/videos/981619435557813/?__tn__=kCH-R&eid=ARCVIPGKLyGX0BTDK00HAkWqfMBWLh4K_pa33ErK2PCbcNDbmpqkis9BM3i1Rh_LFv4zkZ4McFLFnl0c&hc_ref=ARRnSWEbF5EvBo5UdwNQdHck27Kn0m5mSrAw05WPNqXX-UXWpcHr7oOPbwRH74HVhGQ&fref=nf&__xts__[0]=68.ARD7Fpz7pXEgW9p8ocFixizIcJjUXozg0YIV4MT0Uss8Bw0AmwlDmW-aO8y_J0m8bg-W_kKTH7suQvsazrsUW_0oxqFYS_jGOJhuRJHxXoidc4tVIWi3rRH2ckNMMk4UKsUuuCrDohl6VMpP2zKtAufmMgxTBiYi7MOYlCrK1ch-NZwQNyXedYIJb531shXNzYIlyYPCbceEnPnDVqhhQh4DjNACysOP3dtGzmU1zLTw3eChL1zMchL3LO8mDN2BVFEcz3lLHhGO3L0CGGH30OEBBRKFbGxdLit9RYElEM6sIFIuKuexkftF19-3C_IUMCh4SEW6-QTiJwuiTW9cHYJt0ACHfbQtE_Ko8g
ส่วนอีกวิธีหนึ่ง ผมจะกินกาแฟครับแต่ไม่ใช่กาแฟธรรมดาเพราะผมต้องใส่ผงถ่าน Charcoal ลงไปด้วยตรงนี้ช่วยจับสารพิษและช่วยระบยได้ดีมากครับ แต่ถ้าจะได้ผลดีๆ ก็ลองน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นก็ได้ครับอันนี้ก็ระบายสุดยอดเลยแต่วันนี้ผมไม่มีมะนาวน่ะสิ
สำหรับวันนี้ผมกินค่อนข้างน้อยมากเพราะถือว่าเมื่อวานกินมาเยอะแล้วและก็ยังอยู่ในช่วงเอาออกอยู่ การกินวันนี้จึงเป็นการกินเพื่อรอระบายในวันพรุ่งนี้ อาหารที่กินในวันนี้จึงเน้นผลไม้ที่ช่วยย่อยเป็นหลัก คือ กล้วย และ ส้ม การกินในวันนี้จึงมีแค่
• Black Charcoal Americano 1 แก้ว 100 Kcal
• กล้วยหอม 2 ลูก 240 Kcal (120/1)
• ส้ม 4 ลูก 240 Kcal (60/1)
• น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง 100 Kcal
• กาแฟลดน้ำหนักฟรีหน้าเซเว่น 1 ถ้วยเล็ก 50 Kcal
• รวม 730 Kcal
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 74 Kg
ผลของการกินแบบนี้ พรุ่งนี้จะผลเป็นอย่างไงนะ....
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
