02 : หิวข้าว....แทบจะเป็นลม
สวัสดีครับ นี่เป็นวันที่ 2 ของ 60 วัน งดแป้ง งดเนื้อ งดน้ำตาล ก่อนจะเข้าเรื่องขอย้ำอีกครั้งว่าวิธีการนี้อันตรายไม่อยากให้เอาเยี่ยงเอาอย่าง แต่ดูเพื่อเป็นแนวทางได้และผมพร้อมที่จะหยุดทุกเมื่อหากร่างกายไม่ไหว
เข้าใจอย่างนี้ก็เข้าเรื่องกันครับ....
ผลงานจาก 2 วันก่อนที่กินอาหารเยอะและตั้งใจจะเอาออกให้เร็ว ทำให้วันนี้ถ่ายออกมาเยอะและชั่งน้ำหนักหลังถ่ายแล้วพบว่า น้ำหนักลดลงไปถึง 1 Kg ในวันเดียว Very Gooddddd.... จาก 74 Kg เหลือ 73 Kg
จากสารคดี Fat, Sick & Nearly DEAD ที่เป็นการกินน้ำผักผลไม้สกัด Joe Cross (ผู้ดำเนินรายการ) ได้ให้ความรู้ไว้ว่า "....ช่วงแรกของการปรับพฤติกรรมการกิน ร่างกายจะมีการต่อต้าน หิวโหย ปวดหัว เรียกร้อง ซึ่งเป็นเรื่องปกติของความเคยชินในการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจะถึงขั้นเป็นลมและหมดสติ หากผ่านช่วงนี้ไปได้ร่างกายจะทำการ Reboot กลับมาใหม่ให้เข้ากับพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป อาจจะใช้เวลา 3-14 วัน โดยแต่ละคนใช้เวลาไม่เท่ากัน...." นั่นคือสาเหตุที่ทำให้ผมหิวโหยมากในวันนี้....แต่ต้องอดทน....
ในระหว่างวันผมเลือกที่จะกินแบบกระจายมื้อและกินแต่ละมื้อให้น้อย ผมเลือกกินส้มและกาแฟ ทุกๆ 2 ชั่วโมงในตอนกลางวัน แต่ความเคยชินในการกินอาหารปกติของร่างกายมันเริ่มต่อต้าน ทำให้ผมเวียนหัว ไมเกรนขึ้น และท้องร้องตลอดเวลา ผมจึงตัดสินใจไปที่ตลาดสดเพื่อซื้อน้ำเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาลมา 3 ถุง และข้าวโพดต้มมาอีก 3 ฝัก
ระหว่างทางก็เดินดูนั่นดูนี่ ของกินมีเยอะแยะมากมายแต่เราต้องวางเฉยและไม่เอาใจลงไปเล่น แม้ว่าท้องจะร้องหิวมากมายแค่ไหนก็ตามก็ต้องอดทน สิ่งที่จะทำให้ลดน้ำหนักสำเร็จได้นั่นคือความอดทน แล้วผมก็เลือกซื้อสตอเบอรี่มาอีก 1 ถุง เอาไว้เผื่อ....ออออ.....สตอเบอรี่ดีมากครับ 100 g ให้พลังงานแค่ 100 Kcal ลดความเครียดได้
กับมาถึงบ้านกะว่าจะกินข้าวโพดต้มสักฝักหนึ่ง แต่พึ่งรู้ว่ากินไม่ได้เพราะข้าวโพดต้มจัดอยู่ในอาหารประเภทแป้งเป็นธัญพืชไม่ใช่ผักและผลไม้ T_T และข้าวโพด 1 ฝักให้พลังงานถึง 200 Kcal ซึ่งมากเท่าๆ กับส้ม 3 ผลครึ่ง แม่เจ้าาาาาา....!!! งดข้าวโพดครับ กินน้ำเต้าหู้ไปก่อน
หลัง 6 โมงเย็นที่ควรจะเป็นเวลาอาหารมื้อหนักแบบ Enjoy Eating ของผม แต่วันนี้ผมกินน้ำเต้าหู้ทุก 2 ชั่วโมงและกินสตอเบอรี่นิดหน่อย แต่ร่างกายต่อต้านหนักมากครับ หิวโหย ตาลาย ท้องร้อง กินน้ำเต้าหู้ก็ยังเอาไม่อยู่ กินสตอเบอรี่ก็เอาไม่อยู่ แต่....ต้องอดทน....นอนหลับไปเลยสิ....แล้วก็ตัดสินใจ.....คว้าน้ำขวดเข้ามาดื่มครับ ดื่มอักอักอักอัก...หมดไปเกือบ 2 ลิตร แล้วก็หมดแรงนอนหลับไปเลย
ครั้งนี้ร่างกายผมต่อต้านหนักกว่าครั้งก่อนมาก ครั้งก่อนยังแค่มึนๆ หิวข้าวแล้วก็ออกไปวิ่งได้ 10 Km แต่ครั้งนี้ไม่ออกไปวิ่งครับ วิ่งแล้วทำให้หิวหนักกว่าเดิม ครั้งก่อนกลับจากวิ่งมาแล้วกินผักกินน้ำเป็นยัดกระสอบเลยครับ แต่ครั้งนี้ผมวางแผนไว้ว่าจะคุมอาหารตั้งแต่วันแรกๆ และเข้าใจว่าต้องหิวจึงไม่วิ่งเพื่อเพิ่มความหิว....จะทำแบบนี้จนกว่าจะผ่านช่วง 3 วันแรกให้ได้....
สรุปการกินของวันที่ 2 (3 ก.พ. 2563)
• ส้ม 4 ผล 240 Kcal (60:1)
• กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว 20 Kcal
• น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาล 3 ถุง 300 Kcal (100:1)
• สตอเบอรี่ 4 ลูก 100 Kcal (25:1)
• รวม 660 Kcal
น้ำหนัก 73 Kg
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
