03 : 3 วันแรก วัดใจ
บันทึกวันที่ 3 ของการลดน้ำหนัก "ลดแป้ง งดเนื้อ ละน้ำตาล" ของผม ต้องขอออกตัวเตือนกันไว้ก่อนครับว่า เป็นวิธีการที่อันตรายไม่ควรเอาอย่างแต่ดูไว้เป็นแนวทางได้ครับ ถ้าเข้าใจตรงนี้ก็เข้าเรื่องกันเลย....
ตื่นเช้ามาในวันที่ 3 ด้วยอาการเพลีย มึนหัว มีไข้ต่ำและหิวข้าว อาการแบบนี้ในทุกวิธีการลดน้ำหนักระบุไว้ว่าเป็นการต่อต้านของร่างกายจากการปรับพฤติกรรมการกิน หากพ้น 3 วันแรกไปได้ร่างกายจะยอมศิโรราบให้แก่เราและเชื่อฟังเราแต่โดยดี
ไม่ดื้อ....
อาหารที่ช่วยผมได้อย่างมากอย่างหนึ่งก็คือ "กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล" แม้จะมีผลวิจัยว่ามันดีและไม่ดีต่อสุขภาพ แต่มันก็ช่วยลดความเครียดในช่วง 3 วันนี้ได้เป็นอย่างดี ซึ่งน่าแปลกใจว่าของขมอย่างนี้กลับช่วยผ่อนคลายผมได้มากกว่าของหวาน นั่นอาจจะเพราะผมเริ่มแก่แล้วก็ได้ อย่างสโลแกนของคนวัยลุงที่ว่า "ชอบของขม ชมเด็กสาว เล่าความหลัง"
ในทุกๆ ครั้งที่ลดน้ำหนักจะมีคนถามว่าแล้วในผลไม้มันก็มีน้ำตาลมันจะกินได้หรอไม่อ้วนหรอครับ คำตอบคืออ้วนครับถ้ากินเยอะๆ มันก็ต้องอ้วนอยู่แล้วแต่น้ำตาลที่ได้เป็นฟรุกโต๊สซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลจากการแปรรูปในอุตสาหกรรมซึ่งไม่มีประโยชน์อะไรต่อร่างกายเลย หากเปรียบเทียบกันโค๊ก 1 กระป๋องมีน้ำตาลเท่ากับแอปเปิ้ล 4 ลูก
แล้วน้ำตาลเทียมที่อยู่ในอาหารล่ะอย่าง "โค๊กสูตรไม่มีน้ำตาล" ผมบอกเลยว่าการลดน้ำหนักครั้งก่อนผมกินโค๊กสูตรไม่มีน้ำตาลเยอะมากกกก....กกกก....วันละ 2 ขวดใหญ่เลยก็ว่าได้ ขอบอกว่าน้ำหนักก็ลดครับ แต่ผลข้างเคียงคือ ถ้าไม่ได้กินแล้วจะหงุดหงิด เครียด หากไม่ได้รับความสดชื่นและความหวาน มันทำให้ผมต้องกินตลอดเวลา ฟันเริ่มผุ และมีอาการท้องอืด ปวดท้อง เจ็บคอ ผมกลัวกระเพาะจะทะลุเอาได้ มีงานวิจัยมากมายเล่าถึงผลเสียของน้ำตาลเทียมผมไม่เล่าล่ะกันครับ แต่ครั้งนี้ผมถือโอกาสหยุดสิ้นเชิง
สิ่งที่เข้ามาแทนโค๊กสูตรไม่มีน้ำตาลคือน้ำเปล่าครับ น้ำสิงห์ 2 ขวด 20 บาท ไม่รู้ทำไมชอบกินเหมือนมันมีมวลหรือพลังงานอะไรบางอย่างซ่อนอยู่คงเป็นความชอบส่วนตัว ผมกินน้ำแทนในช่วงที่ท้องว่างจัดๆ วันหนึ่งกินประมาณ 3 ขวดครับ น้ำเปล่าไม่มี Kcal ไว้ใจได้มีประโยชน์ด้วย
ผ่านวันที่ 3 มาอย่างหิวโหยแต่น้อยกว่าเมื่อวาน วันนี้ผมรู้สึกตัวเบาๆ นิดหน่อย ไม่มีอะไรให้ขับถ่ายและคิดว่าคงจะผ่านไปได้อย่างไม่ยากเย็นนัก สำหรับคนที่ปวดหัวไมเกรนขึ้นจากการปรับพฤติกรรมกินยาพาราเซตามอลก็ช่วยได้ครับ
การกินของวันนี้
• ส้ม 4 ผล 240 Kcal ( 1 ผล / 60 Kcal )
• กาแฟดำ 1 แก้ว 20 Kcal
• แตงโม 500 g 150 Kcal ( 100 กรัม / 30 Kcal )
• น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาล 2 ถุง 200 Kcal
• ผักใบเขียวรวมต้ม 100 g 50 Kcal
• น้ำเปล่า 4.5 ลิตร 0 Kcal
• รวม 660 Kcal
น้ำหนักวันที่ 3 ( 4 กุมภาพันธ์ 2563 ) 72.4 Kg (-0.6Kg)
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
