04 : กินเป็นเพื่อน
สวัสดีอีกครั้ง วันนี้เป็นวันที่ 4 ของการลดน้ำหนักแบบ "ลดแป้ง ละเนื้อ เลิกน้ำตาล" ซึ่งต้องบอกกันทุกครั้งว่าอย่าเอาเป็นเยี่ยงอย่าง ถ้าเข้าใจตามนี้ก็เข้าเรื่องกันเลยครับ....
วันนี้เป็นวันที่ 4 ซึ่งผมบอกไปครั้งก่อนแล้วว่า 3 วันแรกเป็นวันที่เจ็บปวด ทรมาน หิวโหยที่สุดและถ้าผ่านมาได้เราก็จะไปต่อได้ และผมก็ผ่านมันมาได้แล้ววันนี้ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกโหวงเหวง ท้องว่าง หิวข้าวและตัวเบาๆ ชั่งน้ำหนักแล้วพบว่าเหลือ 72.1 Kg ลดจากเมื่อวาน -0.3 Kg
สำหรับเรื่องการลดน้ำหนักช้าหรือเร็วนั้นไม่ตายตัวครับขึ้นอยู่กับว่าคนที่ลดนั้นน้ำหนักมากน้อยแค่ไหน ถ้าคนน้ำหนักมากเกิน 90 Kg ถ้าทำอย่างผม 3 วันนี้มีต่ำๆ ลดไปวันละ 1 Kg รวม 3 วัน 3 Kg แน่นอน แต่ของผมที่น้ำหนักตัวราว 75 Kg ลดไปวันละประมาณ 0.7 Kg ถือว่าเร็ว และถ้าใครที่มีต่ำกว่า 70 Kg ลดได้วันละ 0.1-0.3 Kg ก็อย่ากังวลครับเพราะเป็นเรื่องปกติ
วันนี้แฟนชวนออกไปกินข้าวนอกบ้านครับแถวบ้านนี่แหล่ะ เป็นไฟท์บังคับครับปฏิเสธไม่ได้เลย การออกไปกินข้าวนอกบ้านในช่วงลดน้ำหนักกินอะไรไม่ได้ต้องใช้ตบะที่บำเพ็ญมาอย่างยิ่งยวดครับ เรากินเนื้อไม่ได้ กินข้าวไม่ได้ กินน้ำตาลไม่ได้ ดังนั้น ข้าวมันไก่ ข้าวหมูแดง ก๋วยเตี๋ยว เครื่องดื่มหวานๆ ชื่นใจต่างๆ ตัดไปได้เลย
แม้อาหารบางชนิดจะดู Kcal น้อย อย่างก๋วยเตี๋ยวชามนึกก็ราวๆ 300 Kcal ผมก็ไม่กินครับเคร่งครัดเพราะกติกาครั้งนี้มีอยู่ว่า "ลดแป้ง ละเนื้อ เลิกน้ำตาล" น้ำดื่มบริการตัวเองก็ไม่กล้ากินเพราะเราไม่ได้กินของร้านเขาครับ T_T T_T T_T
ดูซิ!!! ชวนกินอะไร ขนมถ้วยนี่ของโปรดเลยแต่ 1 ฝาของขนมถ้วยต้องวิ่งเอาออกถึง 1.5 Km เลยนะเว้ยยยยย!!!! ไม่กิน ถึงอยากกินก็กินไม่ได้....แต่....อดใจไม่ได้แล้ววววว......ผมนี่....ลุกเดินออกจากร้านไปนั่งใต้ต้นไม้นอกร้านเลยครับ.....T_T
หลังจากกินอาหารเสร็จก็ต้องหาเครื่องดื่ม กาแฟสักแก้ว อันนี้แหล่ะที่ทำให้ผมรู้สึกดีขึ้นมาหน่อยเพราะกาแฟเป็นสิ่งที่เยี่ยวยาจิตใจของผมได้ดีที่สุด ณ เวลานี้ และนี่คือร้านประจำของผม Manna Craft Fe อยู่แถวๆ ดอนเมือง
สำหรับคนที่ลดน้ำหนักด้วยการกินน้ำผักผลไม้หรือลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหารแล้วใช้เครื่องดื่มแก้เครียด ขอแนะนำว่าให้หาร้านประจำสักร้านที่สามารถคุยกับเจ้าของร้านได้ว่าเรากำลังลดน้ำหนักและทำเมนูที่มัน "ไม่หวาน" "ไม่น้ำตาล" แบบ 0 Kcal ให้หน่อย อันนี้จะช่วยได้เยอะมากจริงๆ และขอบอกเลยว่าคำว่า "ไม่หวาน" ในร้านกาแฟแต่ละร้านไม่เหมือนกัน และคำว่า "ไม่น้ำตาล" ก็ไม่ใช่คำขอร้องแต่ต้องกำชับและสั่งการให้ชัดเจนและเด็ดขาด
ได้มาแล้วครับเมนูจากร้านกาแฟประจำของผม ขวาของแฟนผมเป็นดริฟเมล็ดไทยจากปางขอน ซ้ายของผมเองเป็นกาแฟผสมน้ำส้มชื่อเมนูว่าเมอร์รี่ หวานๆ หน่อยเพิ่มความสดชื่นและพึ่งรู้ว่าไอ้น้องร้านนี้มันใช้น้ำส้มไซรัป!! ไซรัป!! ไม่ใช่น้ำส้มสดหรอ!? ฟาล์วแล้วสิกู!!
ผลจากการกินน้ำส้มไซรัปในกาแฟไป 25 cc ทำให้ผมต้องวิ่งเอาออก ความจริง 25 cc ที่ผสมลงไปในแก้วนั้นก็แค่ราวๆ 200 Kcal แต่ถ้าผมวิ่งแล้วต้องขั้นต่ำ 5 Km ครับ เพราะถ้าวิ่งต่ำกว่านี้จะเสียสถิติ ชดใช้กรรมกันไป T_T
วันนี้จึงเป็นวันที่หลุดกินน้ำตาลไปแล้วครับ 555555 แต่เอาใหม่ได้ ตำรวจไม่จับ ทำโทษตัวเองด้วยการวิ่ง 5 Km ตื่นมาไม่ปวดหัว แค่ไม่มีแรงและตัวเบา อาการหิวมีบ้างแต่ลดลง คาดว่าเข้าสู่ช่วง Reboot ของร่างกายแล้วและจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ
การกินของวันที่ 4 ( 5 ก.พ. 2563 )
• ส้ม 4 ผล 240 Kcal ( 1 ผล : 60 Kcal )
• กล้วย 1 ผล 120 Kcal
• แตงโม 150 กรัม 45 Kcal ( 100 กรัม : 30 Kcal )
• น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาล 100 Kcal
• กาแฟเมอร์รี่ไซรัป 250 Kcal
• วิ่ง 5 Km -450 Kcal
• รวม 305 Kcal
น้ำหนัก 72.1 Kg (-0.3)
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
