09 : โยเกิร์ตกินแล้วไม่รู้สึกผิด
วันที่ 9 สำหรับการลดน้ำหนักโดยการ "งดแป้ง ละเนื้อ เลิกน้ำตาล" ซึ่งต้องบอกกันทุกครั้งว่าดูเป็นแนวทางได้ ห้ามเอาเป็นเยี่ยงอย่างนะครับ
วันนี้ตื่นขึ้นมาก็รู้สึกเบาท้องเช่นเคย ไม่มีอาการผิดปกติ ถ่ายปกติแต่ไม่ค่อยหิวและวันนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 71.1 กิโล ลดลง 3 ขีด
วันนี้เจอของแรงครับ เต้าหู้ทอด ข้าวโพดทอด เผือกทอด เอาตามลำดับเลยนะครับ เต้าหู้ทอด 1 ชิ้น 60 แคล ข้าวโพดทอด 1 ชิ้น 170 แคล เผือกทอด 100 แคล ซึ่งแต่ละชิ้นน้ำหนักไม่เท่ากันแต่พ่อค้าจะกะขนาดให้เท่ากันจะได้ขายง่าย งานนี้ เผือกกับข้าวโพดกินไม่ได้ครับอยู่ในหมวดแป้ง กินได้แต่เต้าหู้ทอดและแน่นอนน้ำจิ้มหวานๆ ก็กินไม่ได้ จัดไป 4 ชิ้นครับพลังงาน 1 ชิ้นเท่ากับส้ม 1 ลูกเลย แต่ไม่อยู่ท้อง
วันนี้ไปดูหนังครับ เรื่องอะไรเดี๋ยวค่อยบอกแต่การที่กินเต้าหู้ทอดไป 4 ชิ้นทำให้ต้องควบคุมอาหารจนถึง 4 โมงเย็น หลัง โมงเย็นก็มาห้างและหาอะไรกินได้และก็พบว่าร้านนี้เป็นของเด็ดสำหรับคนลดน้ำหนัก
HELLO YOGURT เหตุผลที่มันเด็ดก็เพราะมันเป็นกรีกโยเกิร์ตครับ กรีกโยเกิร์ตคืออะไร ขออธิบายแบบคร่าวๆ มันคือโยเกิร์ตที่แยกเอาน้ำและเวย์ออก ทำให้น้ำตาลและโซเดียมน้อยกว่าโยเกิร์ตปกติมากกกก ซึ่งเหมาะกับคนลดน้ำหนักมากกกกกกกก โดยกรีกโยเกิร์ต 100 กรัมให้พลังงาน 80 แคลเท่านั้นเอง
ร้านนี้มีกรีกโยเกิร์ตให้กิน 4 รสชาติ เป็นแบบบริการตนเอง มีแก้วให้กด จะผสมกันก็ได้ คิดราคาตามน้ำหนัก ผมเลือกกิน Japanese Charcoal ซึ่งช่วยระบบย่อยอาหารและทำให้ขับถ่ายง่าย
หลังจากกดโยเกิร์ตลงแก้วแล้วก็ตักท๊อปปิ้งกินเองได้เลยน้ำหนักก็รวมไปกับโยเกิร์ตในแก้วนั่นแหล่ะครับ เลือกตามศรัทธา สำหรับผมช่วงลดน้ำหนักก็เน้นธัญพืชหน่อยก็พอกรุบกริบๆ
หลังจากนั้นก็เอาไปชั่งน้ำหนักครับ รอบนี้ผมเติม 2 ครั้ง ชั่ง 2 รอบ กิน 2 ถ้วย น้ำหนักรวมขอตีกลมๆ 350 กรัม คิดเป้นประมาณ 300 แคลเผื่อๆ ตีกลมๆ ครับ อร่อย อิ่ม ชื่นใจ ผมไม่ได้ค่าโฆษณานะแค่อยากแนะนำของดี
Happy Not Guilty ครับงานนี้ ไม่มีวัตถุปรุงแต่ง น้ำตาลน้อย แคลต่ำ และไม่มีกูลเตน กลูเตนคือโปรตีนในพืช ซึ่งผมก็.....ไม่เน้นนะครับ ยังไงก็ได้สำหรับสิ่งนี้
วันนี้ไปดูเรื่องนี้ครับ Birds of Prey ชอบคาแรคเตอร์ Harley Quinn น่ารัก วิกลจริต แต่หนังผมก็ไม่คาดหวังอะไร ดูเพลินๆ ก็สนุกดีครับ ถ้าดูเอาเรื่องเอาราวจริงจังก็ผ่านๆ ไปก็ได้ครับ สำหรับผมเรื่องนี้เบาสมองและรู้สึก....รักเธอ....555555 กินสาหร่ายมาชิตะรสออริจินอลไป 1 ถุงครับ 200 แคล กลมๆ
วันนี้รู้สึกกินเยอะ อยากวิ่ง กลับบ้านมาก็ดึกแล้ว ติดเรื่องวิ่งเอาออกไว้ก่อนครับ ขี้เกียจแล้วอยากจะนอน สำหรับการกินวันนี้
• ส้ม 2 ลูก 120 แคล
• เต้าหู้ทอด 4 ชิ้น 240 แคล
• กรีกโยเกิร์ต 350 กรัม 300 แคล
• สาหร่ายมาชิตะ 1 ซอง 200 แคล
• รวม 860 แคล
น้ำหนักวันนี้ 71.1 Kg (-0.3)
- 3
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
