Blockdit Logo (Mobile)
ช้างไรท์
•
12 ก.พ. 2020 เวลา 07:00
10 : ฟักทองไม่มีค้าบ
สวัสดีครับ วันนี้วันที่ 10 ของการลดน้ำหนักด้วยการ "ลดแป้ง ละเนื้อ เลิกน้ำตาล" วันนี้ตื่นขึ้นมาไม่มีอาการหิว ท้องว่างแต่ไม่ทรมาน ไม่มีอะไรให้ถ่าย และน้ำหนักลดลงเหลือ 70.9 กิโล รวม 10 วันนี้น้ำหนักลง 3 กิโลครับ กำลังสบายๆ
วันนี้เอาฝักที่จ่ายตลาดทิ้งไว้มาทำต้มจืดเต้าหู้ ไม่มีหมูสับ ไม่ปรุงรส ส่วนประกอบมีแค่ผักกาดขาว 1 หัว 5 ขีด เต้าหู้ไข่ 2 หลอด ขึ้นฉ่าย 1 ขีด แค่นั้นเลย ต้มได้ 1 หม้อ กินทั้งวัน พลังงานได้ตามนี้ครับ ผักกาดขาว 5 ขีด 100 แคล เต้าหู้ไข่ 1 หลอด 70 แคล ขึ้นฉ่าย 20 แคล รวมๆ หม้อนี้ 300 แคลแบบตีกลมเผื่อๆ กินทั้งวันยันดึกเลยครับ ทิ้งไว้ก็เสียกินให้หมดไปเลย
จากงานเกษตรแฟร์ครั้งก่อนได้สิ่งนี้มาเก็บไว้ครับ "ฟักทองญี่ปุ่น" ลูกเล็กนิดเดียว 1 ลูกประมาณ 2 ขีด ซื้อ 1 แถม 1 เพราะท้ายงานแล้วแม่ค้าเลยลดราคาให้เลยจัดมาซะเยอะเลย
ฟักทองนี่ดีนะครับให้พลังงานน้อยมาก 1 ขีด ให้พลังงาน 30 แคลเอง ดังนั้นลูก 2 ขีดนี้ให้พลังงาน 60 แคล คนที่ลดน้ำหนักด้วยการงดแป้งมักจะกินฟักทองแทนข้าวเพราะอยู่ท้องมากครับ เพราะฟักทองมีแคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย และกากใยที่สูงมาก
ผ่าเสร็จ เอาเม็ดออก จับนึ่งซะเลย ฟักทองญี่ปุ่นหวานมากครับ แต่น้ำตาลน้อยกว่าส้ม 1 ลูกอีกนะ วันนี้จัดฟักทองไปเต็มๆ ครับ 1 ลูก คนลดน้ำหนักห้ามพลาดครับ
แต่แน่นอนว่าทั้งวันจะกินแต่ฟักทองกับต้มจืดก็กระไรอยู่ เลยคุ้ยตู้เย็นดูแล้วเจอแก้วมังกรลูกใหญ่ค้างตู้เย็นไว้ เสร็จสิ แก้วมังกรนี่ก็ดีครับ เหมาะกับคนลดน้ำหนักมาก แก้วมังกรนี่กินแล้วช่วยระบบขับถ่ายครับวันนี้กินฟักทองด้วย ผักด้วย พรุ่งนี้รู้เรื่องครับ.....55555555......
วันนี้เบาๆ ไร้อีเว้นท์ การกินวันนี้มีแค่.....
• ต้มจืด 1 หม้อ 300 แคล
• ฟักทองญี่ปุ่นนึ่ง 1 ลูก 120 แคล
• แก้วมังกร 1 ผล 240 แคล ( 4 ขีด )
• รวม 660 แคล
น้ำหนักวันนี้ 70.9 Kg

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา