วันที่ 12 : กินให้ท้องแตกก็ไม่อ้วน
สวัสดีครับ วันที่ 12 แล้วครับ ผ่านไป 20% แล้วนะครับ วันนี้น้ำหนักลดลงจาก 70.5 เหลือ 70.2 กิโล ลดลง 0.3 และต้องขอบอกว่าเป็นวิธีที่อันตรายอย่าเอาเป็นเยี่ยงอย่างแต่ดูเป็นแนวทางได้ หรือใครจะดูเป็นอุทาหรณ์ก็ไม่ว่ากัน
วันนี้ตื่นขึ้นมา ตัวเบา ท้องว่าง ขับถ่ายสะดวกดี ไม่ค่อยมีอะไรออกมาครับเพราะมันกินน้อย ผมชอบว่าเวลาที่กระเพาะไม่ทำงานหนัก ไม่เหนื่อย ไม่อึดอัด ทำให้ระหว่างวันไม่รู้สึกง่วงทำให้มีสมาธิทำงานได้มากขึ้น
วันก่อนโพสต์รูปต้มจืด ผักเพียบ ใส่เต้าหู้ไข่ในเฟซบุ๊คและเพื่อนผมก็อยากลดน้ำหนักและทำตามผม "ไม่กินข้าวกินแต่ผัก" กินแต่ต้มจืดนี่แหล่ะ แล้วมันก็ทนไม่ไหว ซัดทีละ 2 ชามใหญ่ๆ ผมคิดว่ามันกินทีเดียวหมดหม้อแน่ๆ 555555555
มันกินแล้วก็โวยวายว่ากินเยอะ ไม่ลด อ้วนแน่ๆๆๆๆๆ.....เฮ้ออออ.....ออออ....ผักน่ะกินไปเถอะครับ กินยังไงก็ไม่อ้วน กินให้ท้องแตกเลยด้วยสิเอ้า!
น้ำหนักต่อปริมาณพลังงานที่เข้าสู่ร่างกาย มันขึ้นอยู่กับประเภทอาหารครับ ตามรูปเลยครับการที่จะกินผักให้ได้ 400 แคลได้ ต้องกินกันแน่นท้องขนาดไหน ถ้าเทียบกับเนื้อสัตว์ แป้ง และไขมัน กินไปเถอะครับยังไงก็ไม่อ้วน
แต่ก็มีผักผลไม้บางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น มะม่วงสุก ทุเรียน องุ่น อโวคาโด อันนี้แคลลอรี่สูง นานๆ กินได้ แต่ไม่ควรกินบ่อยครับ
วันนี้เมนูเด็ดคือเต้าหู้ เอามารวนกระทะ ให้ผิวพอเหลืองๆ กรอบๆ หน่อย
เสร็จแล้วปรุงรสด้วยซีอิ้วขาวนิดหน่อย กระเทียมเจียว ความจริงถ้ามีไข่ไก่ลงไปรวนด้วยก็คงจะดีแต่ผมไม่มี เสร็จแล้วโรยด้วยต้นหอมซอยสดๆ โรยพริกไทยป่น แหมมมมมมม....จานนี้ราวๆ 250 แคล เท่านั้นเอง ถ้ามีไข่ไก่ด้วยก็ราวๆ 340 แคล
กินเสร็จก็ออกวิ่งครับตามแผนคือวันละ 5 กิโลเมตรในช่วงแรก วิ่งช้าๆ หน่อย เพราะเริ่มล้าจากเมื่อวานที่กินน้อยไปหน่อย แต่ผมแข็งแรงวิ่งไหว วิ่งเสร็จก็กลับมากินให้สัดส่วนพอๆ กับพลังงานที่เสียไปและเสริมด้วยสปอนเซอร์ 1 ขาวเอาเกลือแร่เข้าตัวบ้าง
การกินวันนี้
• ผัดเห็ด 100 กรัม 100 แคล
• ส้ม 3 ลูก 180 แคล
• กล้วยน้ำว้า 3 ลูก 180 แคล
• ผัดเต้าหู้ 1 จาน 250 แคล
• ฝรั่ง 1 ลูก 60 แคล
• น้ำเต้าหู้ไม่มีเครื่องไม่มีน้ำตาล 1 ถุง 80 แคล
• รวม 850 แคล
• วิ่ง 5 กิโล -440 แคล
• พลังงานที่ได้รับวันนี้ 850-440 = 410 แคล
น้ำหนักวันนี้ 7.02 Kg (-0.3)
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
