วันที่ 20 : วิ่งครบ 10 วัน
วันที่ 20 แล้วสำหรับการลดน้ำหนักแบบไม่กินแป้ง ไม่มีเนื้อสัตว์ ไม่กินน้ำตาล มีออกกำลังกายและควบคุมแคลอรี่ด้วย ปัจจุบันนี้ละลงมาได้ 5 กิโลแล้วครับ ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดี ไม่มีอาการเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียใดๆ
เวลาออกไปกินข้าวนอกบ้านก็จะสั่งผัดผักแบบไม่ราดข้าวครับ กินกับเป็นจานๆ และต้องย้ำว่าไม่เค็มและไม่มัน แม่ครัวก็จะทำให้ไอ้การที่เน้นว่าไม่เค็มและไม่มันเพราะว่ากับข้าวปกติมักจะเค็มและมันเพื่อให้กินกับข้าวได้รสชาติที่พอดีกัน แต่ผมไม่กินข้าวเลยต้องเน้นหน่อยว่าไม่เค็มไม่มัน
เนื่องจากวันนี้วิ่งมาครบ 10 วันแล้วน้ำหนักก็ลดลงมาได้ถึง 5 กิโลแล้วปัจจุบันน้ำหรักผมอยู่ที่ 69.5 กิโลมีเป้าหมายว่าอยากได้น้ำหนัก 65 กิโลเท่ากับพี่ตูน ซึ่งผมมีเวลาลดอีกถึง 40 วันดังนั้นวันนี้ผมจึงอยากให้รางวัลตัวเองเป็น "ขนมครก" 10 คู่ครับ 555555555
รางวัลอีกชิ้นคือชีสเค้ก....แต่....อันนี้กินแค่ 2 คำพอ ชิมๆ พอเป็นพิธีพอเพราะผมเกรงใจขนมครกมาก ขนมครก 10 คู่ให้พลังงานมากกว่าชีสเค้กก้อนนี้ถึง 2 เท่าเลยนะครับ
เพราะขนมครกคู่หนึ่งต้องวิ่งเอาออกถึง 1 กิโล ถ้ากินไป 1 กระทง 10 คู่ก็ต้องวิ่งเอาออก 10 กิโล ดังนั้นวันนี้จึงทิ้งท้ายวิ่งวันที่ 10 ด้วยการวิ่ง 10 กิโลครับ จัดไป
สำหรับการกินวันนี้ก็ไม่หนักหนาอะไรแต่กินขนมครกทำให้ต้องเอาออกหนักหน่อย และไม่แน่ใจว่าพรุ่งนี้จะโยโย่แค่ไหนนะ
• ขนมครก 10 คู่ 900 แคล
• ส้ม 2 ลูก 120 แคล
• ชีสเค้ก 2 คำ 120 แคล
• ผัดผัก 150 แคล
• กาแฟอเมริกาโน่ 50 แคล
• น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง 100 แคล
• รวม 1,440 แคล
• วิ่ง 10 กิโล -900 แคล
• พลังงานวันนี้ 540 แคล
น้ำหนัก 69.5 Kg (-0.2)
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
