" อ ย่ า คิ ด ม า ก เกินกว่าที่สิ่งต่าง ๆ เป็น"
ความคิดเป็นทั้งสาเหตุของความสุข และความทุกข์ เวลาที่เรามีความสุขก็เพราะความคิดของเราที่ทำให้ความสุขเกิดขึ้น บางครั้งบางสิ่งอาจไม่ได้ทำให้เรามีความสุขด้วยตัวมันเอง แต่เพราะเราคิดบวกกับมัน และยิ่งเราคิดบวกมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีความสุขมากเท่านั้น ทั้งที่บางสิ่งอาจไม่ได้มีความหมายหรือพิเศษมากมายสำหรับคนอื่น แต่ความคิดของเราก็ทำให้สิ่งนั้นมีคุณค่ามากกว่าที่มันเป็นในความรู้สึกของเราได้
ในทางกลับกัน บางครั้งเวลาที่เราทุกข์ก็ไม่ใช่เพราะบางสิ่งทำให้เราทุกข์ด้วยตัวมันเอง แต่เพราะความคิดของเราที่สร้างทุกข์นั้นขึ้นมา บางครั้งเราอาจทุกข์กับบางสิ่งที่เราไม่จำเป็นต้องทุกข์กับมันหรือบางครั้งเราอาจทุกข์กับบางสิ่งที่เราไม่จำเป็นต้องทุกข์มากถึงเพียงนั้น เรามองหลาย ๆ สิ่งในชีวิตในแง่ที่เลวร้ายกว่าที่มันเป็น เราไม่ได้มองสิ่งต่าง ๆ แบบที่มันเป็น และหยุดแค่นั้น แต่เราต่อเติมความคิดในแง่ลบของเราเข้าไปอีก และบางครั้งก็อย่างไม่มีที่สิ้นสุด
เช่น สมมติว่าถ้าเราถูกเจ้านายตำหนิเรื่องที่ทำงานได้ไม่ดีพอ ความจริงอย่างเดียวที่เราควรมองเห็นก็คือ เราทำงานได้ไม่ดีพอ และควรจะปรับปรุง และพัฒนาการทำงานของเราให้ดีขึ้น แต่เรากลับไม่หยุดความคิดไว้แค่นั้น เรายังคิดต่อไปเรื่อย ๆ และคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่เป็นแง่ลบ เช่น เจ้านายตำหนิเรา เพราะเขาไม่ชอบเราหรือเปล่า หรือหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงานบางคนต้องวิพากษ์วิจารณ์หรือนินทาเราอยู่ลับหลังแน่ ๆ หรือเราถูกตำหนิว่าทำงานได้ไม่ดีพอ อีกไม่นานเราคงถูกไล่ออกแน่ ๆ หรือเราไม่ได้เรื่อง ไม่มีความสามารถ ทำงานได้แย่ เราไม่คู่ควรที่จะทำงานนี้เลย
นี่คือตัวอย่างของการคิดมากเกินกว่าที่สิ่งต่าง ๆ เป็น เราไม่ได้พยายามจะมองสิ่งที่เกิดขึ้นตามที่มันเป็น ทำความเข้าใจกับมัน และทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างดีขึ้น แต่เราพยายามจะมองสิ่งที่เกิดขึ้นในแง่ที่เลวร้ายกว่าที่มันเป็น ทำให้มันเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้น และทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างยิ่งแย่ลง
สิ่งที่เราไม่ตระหนักก็คือ สิ่งที่เราคิดในแง่ลบส่วนใหญ่นั้น มักไม่ใช่ความจริง มันอาจไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิดหรือไม่ได้เลวร้ายเท่าที่เราคิด และถ้าเราไม่ยอมหยุดยั้งความคิดเหล่านั้น เราจะทุกข์กับสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปโดยไม่จำเป็น และไม่ใช่แค่นั้น บางครั้งความคิดในแง่ลบก็ทำให้เราตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ในแง่ลบ และมากกว่าที่ควร ในที่สุดมันจะไม่ใช่แค่การคิดมาก แต่จะเป็นการตอบสนองที่มากเกินไป ไม่ว่าในทางอารมณ์ ความรู้สึก การแสดงออก คำพูด และการกระทำที่จะทำให้ปัญหาเล็ก ๆ กลายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้น ทั้งที่ความจริงแล้วปัญหาที่แท้จริงมีอยู่แค่หนึ่งเปอร์เซ็นต์ ส่วนอีกเก้าสิบเก้าเปอร์เซ็นต์ คือปัญหาที่เราสร้างขึ้นเอง เพราะการคิด และการตอบสนองที่มากเกินไปของเรา
ดังนั้น ถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณเป็นคนชอบคิดมาก และกับทุกเรื่องในชีวิต ไม่ว่าจะกับเรื่องงาน ความสัมพันธ์ ชีวิตส่วนตัวหรือเหตุการณ์ใดที่เกิดขึ้น ยิ่งถ้ามีหลายครั้งที่คุณพบว่าคุณคิดมากเกินไป และทุกข์มากเกินไปกับบางสิ่งโดยใช่เหตุ คุณยิ่งต้องพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง เลิกคิดมาก และมองสิ่งต่าง ๆ อย่างที่มันเป็นมากขึ้น หลีกเลี่ยงที่จะรู้สึก คิด หรือมองอะไรในแง่ลบมากเกินกว่าที่มันเป็น เพราะนั่นมีแต่จะเป็นการเพิ่มทุกข์ให้ตัวเอง คนเราแค่พยายามคิดอะไรให้น้อยกว่าที่มันเป็น และมีความสุขก็ยากอยู่แล้ว ยิ่งถ้าคุณคิดอะไรมากกว่าที่มันเป็นด้วย จะยิ่งมีความสุขได้ยากกว่า
• • • • •
ปฐม เพชรพลอย
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
ที่มา : หนังสือ "หยุดทำสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข" | 1 Way to Happiness
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
