“ตอนนี้ คุณเครียดอยู่รึเปล่า?”
“เชื่อหรือไม่ว่า...ความเครียดมีอันตรายต่อสุขภาพ?”
วันนี้ My Memories Reviews เรื่องน่าจำนำมาเล่า ขอประยุกต์เทคนิคการสรุป Podcast
จากหนังสือ “Master of Onepage Summary เปลี่ยนยากเป็นง่าย ด้วยการคิดบนกระดาษ 1 ใบ ที่คนญี่ปุ่นใช้”
เขียนโดย เซนเซแป๊ะ และ เซนเซเล็ก เจ้าของเพจ สรุปให้และ Leanovative Thinking By Sensei Lek & Sensei Pae.
บทที่ 19 (3) ร้องอ๋อใน 3 วิ 3-2 เปลี่ยนงงเป็นง่าย โดยการเปลี่ยนตัวหนังสือให้เป็นภาพ และเปลี่ยนเรื่องซับซ้อนให้เข้าใจง่าย
เครียดอย่างไรให้สุขภาพดี
มาปรับใช้กับการสรุป The Secret Sauce Podcast EP.339:
เครียดอย่างไรให้สุขภาพดี โดยคุณเคน นครินทร์
ซึ่งพูดถึง Ted Talk: How to make stress your friend ของคุณ Kelly McGonigal
สองคำถามฉุกคิดสำคัญที่ พี่เคน นครินทร์ ตั้งคำถามใน Podcast ได้แก่
"ก่อนหน้านี้คุณเครียดรึเปล่า?"
และ "เชื่อหรือไม่ว่าความเครียดมีอันตรายต่อสุขภาพ?"
จากผลการวิจัยเกี่ยวกับความเครียดได้เปิดเผยว่า มีโอกาสเสี่ยงมากถึง 43%
ที่จะเสียชีวิตจากความเครียด เฉพาะกับคนที่เชื่อว่าความเครียดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
แต่ถ้าคนที่และกำลังเครียดอยู่ตอนนี้ และมองว่าความเครียดไม่ได้มีผลต่อสุขภาพ
การเสียชีวิตจะน้อยกว่ามาก เมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีความเครียด
ผลวิจัยของอเมริกายังเปิดผลอีกว่า
ความเครียดเป็นอันตรายต่อสุขภาพสามารถฆ่าชาวอเมริกันได้เป็นอันดับที่ 15
มากกว่า คนที่เป็นโรคมะเร็งผิวหนัง คนติดเชื้อ HIV หรือการฆาตกรรม
ความเครียดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
จากผลการวิจัยสองกลุ่ม คือ กลุ่มแรกเชื่อว่าความเครียดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
และกลุ่มที่สองเชื่อว่าความเครียดเป็นเพื่อนนั้น
ได้เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับการรักษาโรคเกี่ยวกับความเครียดที่สำคัญอย่างยิ่ง
จากที่เป็นการรักษาและพยายามทำให้ไม่เครียด
กลายเป็นการรักษาที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นตอนที่มีความเครียด
ผลจากความเครียดจากงานวิจัยยังพบอีกว่า หัวใจเต้นแรง หายใจเร็วขึ้น เกิดจากความวิตกกังวล
วิจัยความเครียด
กลไกของความเครียด ถ้าเครียดมากขึ้น
ฮอร์โมน Oxytocin จะหลั่งออกมาจากต่อมใต้สมอง
ดังนั้นเมื่อเครียดร่างกายจึงต้องการการดูแลด้วยการกอด
หรือไปดูแลผู้อื่นเพื่อลดความเครียด
(*ฮอร์โมน Oxytocin มีผลดีต่อสมอง หัวใจ และหลอดเลือด
เช่น การรักษาเซลล์หัวใจและกระตุ้นการผลิตเซลล์ใหม่)
Oxytocin ช่วยลดความเครียด
และในอนาคตหากเกิดความเครียดอีกครั้ง ลองไปสร้างปฎิสัมพันธ์กับผู้อื่น
หรือไปกอดคนที่คุณรัก เพราะงานวิจัยยืนยันเราว่า ช่วยลดความเครียดได้จริง
"เครียดวันละนิด อาจทำให้จิตแจ่มใสก็เป็นได้"
ตามไปดู The Secret Sauce ฉบับเต็ม ได้ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ
ใครอ่านแล้วลองไปปรับใช้ดูได้ผลยังไงมาแบ่งปันกันได้นะคะ
My Memories Reviews ep.100
28/1/2021
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#TheSecretSaucePodcast
#MasterofOnePageSummary
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
