กฎ 2 นาทีในการสร้างนิสัยใหม่
https://medium.com/business-communications/the-2-minute-rule-yes-you-can-make-your-life-easier-96085b1d2851
ในการสร้างนิสัยใหม่เป็นเรื่องที่ยากมากๆ ในตอนแรกเราอาจจะตื่นเต้นเพราะจากการถูกครอบงำกับสิ่งที่เราทำ แต่พอทำไปซักระยะแล้ว จะเริ่มเบื่อเพราะความตื่นเต้นมันหมดลง บางคนฝืนทำไปเรื่อยๆ เราจะเริ่มชินแล้วรู้สึกว่าเป็นนิสัยไปแล้ว อย่างเช่น การตื่นนอนในตอนเช้าเพื่อไปออกกำลังกายในตอนแรกเราอาจจะไปเจอกับคนหุ่นดีจึงมีแรงกระตุ้นอยากออกกำลังกายอยากได้หุ่นดีๆ แต่แค่คิดก็ไม่ไหวแล้ว กับการตื่นเช้าแถมยังต้องออกกำลังกายอีก
แน่นอนในครั้งแรกๆ เราอาจจะตื่นได้ เพราะคุณมีแรงกระตุ้นที่จะออกไปออกกำลังแต่พอนานขึ้นๆ แรงกระตุ้นความตื่นเต้นก็จะลดลง คุณจะเริ่มเบื่อ และการตื่นเช้าออกกำลังกายจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ
กฎ 2 นาทีเป็นตัวช่วยคุณในการสร้างนิสัยใหม่ๆ การทำก็คือคุณอยากได้อะไร อยากสร้างอะไร ให้คุณทำสิ่งเล็กๆที่สุดของสิ่งนั้นก่อน เช่นคุณอยากออกกำลังกายในตอนเช้า ให้คุณตั้งเป้าในทุกๆวันว่าจะตื่นมาเปลี่ยนชุดออกกำลังกาย แล้วไปออกกำลังกายวันละ 5 นาทีแล้วกลับบ้าน
ซึ่งเป็นเรื่องที่ง่ายมากแค่ 5 นาทีเอง หรือคุณอยากมั่งคั่งมีเงินเก็บ สิ่งที่เล็กที่สุดก็คือคุณลองเก็บเงินทุกวันวันละ 1 บาท
การออกกำลังกาย 5 นาทีทุกวันๆ หรือออมเงินวันละ 1 บาทไม่ได้ทำให้คุณหุ่นดีหรือมั่งคั่ง แต่มันจะสร้างนิสัยดีๆให้กับคุณพอคุณเริ่มทำมันทุกๆวัน คุณก็ต้องขยับเป้าหมายไปเรื่อยๆ เช่น ครั้งหน้าจะออกกำลังกาย 20 นาที หรือเราจะเก็บเงินวันละ 50 บาท
เมื่อคุณขยับเป้าขึ้นไปเรื่อยๆ คุณจะพัฒนาโดยไม่รู้ตัวแล้วมันก็กลายเป็นนิสัยของคุณไปแล้วโดยที่คุณเริ่มจากสิ่งเล็กๆและค่อยขยับไปสิ่งที่ใหญ่ขึ้นใหญ่ขึ้น
หากใครกำลังจะสร้างนิสัยใหม่ๆอยู่ ลองเอาไปใช้ดูนะครับสมองเราชอบอะไรง่ายๆ ถ้าคุณทำอะไรยากๆไม่นานคุณจะเริ่มท้อแล้วเลิกทำไปในที่สุด
ขอบคุณที่เข้ามาอ่านนะครับ หากมีข้อติชมเสนอแนะสามารถติชมมาได้นะครับขอบคุณมากครับ
อ้างอิง
หนังสือ Atomic habits - James Clear
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
