เราควรดื่ม กาแฟ ก่อนวิ่งหรือไม่ ???
เชื่อว่าหลายคนชอบดื่มกาแฟ เพื่อช่วยให้กระตุ้นร่างกายให้รู้สึกสดชื่น ในปัจจุบันมีนักวิ่งหลายคนที่ดื่มกาแฟเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง และมีผมการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ออกมาหลายชิ้น เพื่อไขข้อสงสัยคมถามนี้..?
คาเฟอีน เป็นสารที่มีฤทธิ์ต่อการทำงานของระบบประสาทและสมองสามารถพบได้ใน เมล็ดกาแฟ ใบชา ช็อกโกแลต หรือแม้แต่ในเครื่องดื่มให้พลังงานต่างๆ
ผลวิจัยชาวญี่ปุ่นพบว่า คนที่ดื่มกาแฟ 1 แก้ว ก่อนออกกำลังกายจะมีการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์
เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ คนที่ดื่มกาแฟมีอาการไหลเวียนของเลือดดีเพิ่มมากขึ้น กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนมากขึ้น
ซึ่งดีกับการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งอึดขึ้น
อีกผลวิจัยของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ค้นพบว่า คนที่ดื่มกาแฟ 2 แก้วก่อนออกกำลังกาย 30 นาที จะช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อในการออกกำลังกาย
ข้อเสียของการดื่มกาแฟมากเกินไป
และแน่นอนที่สุดการกินอะไรก็ตามมากเกินไปย่อมส่งผมกระทบบางอย่างแน่นอน การดื่มกาแฟก็เช่นกันจะทำให้เราปัสสาวะมากขึ้น และสำหรับบางคนกาแฟยังเป็นเหมือนยาระบายอีกด้วย ซึ่งนักกีฬาต้องไม่อยากเจอสถานการณ์แบบนี้ขณะวิ่งแน่นอน ผลข้างเคียงอื่นๆที่พบ ก็คือเรื่องการนอนไม่หลับรวมถึงมีอาการปวดหัวหลังจากการดื่มกาแฟ
ถึงแม้ว่ากาแฟจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และรสชาติดี แต่เราต้องจำกัดปริมาณการดื่มอย่าให้มากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งแล้ว อาจจะส่งผลในด้านลบมากกว่า เราจึงควรดื่มกาแฟแต่พอดีจะส่งผลให้เพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง และการรออกกำลังกาย
งั้นผมขอไปจิบเอสเพรสโซ่เย็นๆ สักแก้วก่อนออกไปวิ่งนะครับ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
