[healthywithluck] ชอบดื่มน้ำผลไม้เป็นกล่องมาก แต่น้ำตาลขึ้นพรวดพราด ใกล้จะเป็นเบาหวาน น้องสาวโทรศัพท์มาบ่น !! สาเหตุเพราะน้ำผลไม้โดยเฉพาะสำเร็จรูปมักมีการเติมน้ำตาลหรือเติมความหวาน นอกจากจะทำให้อร่อยแล้ว น้ำหนักขึ้น ไ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

18 พ.ค. 2022 เวลา 11:24 • อาหาร

ชอบดื่มน้ำผลไม้เป็นกล่องมาก แต่น้ำตาลขึ้นพรวดพราด ใกล้จะเป็นเบาหวาน น้องสาวโทรศัพท์มาบ่น !!

สาเหตุเพราะน้ำผลไม้โดยเฉพาะสำเร็จรูปมักมีการเติมน้ำตาลหรือเติมความหวาน นอกจากจะทำให้อร่อยแล้ว น้ำหนักขึ้น ไขมันส่วนเกิน เบาหวานถามหาก็ไม่ใช่เรื่องแปลก

ถ้ายังไม่เปลี่ยนแปลงตัวเองต้องแย่แน่นอน เพื่อน ๆ ว่ามั้ยค่ะ ?

ช่วงนี้พี่ลักษณ์เลยหาสูตรสมูทตี้ที่ปั่นแล้ว อร่อย ที่สำคัญต้องได้สุขภาพด้วย

วันนี้เน้นสีส้ม / สีเหลือง

เพราะผักและผลไม้ในกลุ่มนี้จะมี "แคโรทีนอยด์"

และถ้าเรากินอาหาร ผัก ผลไม้ในกลุ่มสีส้มหรือสัเหลืองมาก มีแนวโน้มจะลดการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งถ้าเป็นมีโอกาสทำให้ตาบอดได้โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

ตัวอย่างอาหารสีส้ม/สีเหลือง

เอพริคอต

แคนตาลูป

แครอท

ข้าวโพด

ส้มกิมจ๊อ/ส้มกัมควอต

เลมอน