การงีบหลับสั้นๆ ไม่เกิน 30 นาที กำจัดความอ่อนเพลีย ช่วยเพิ่มพลังสมอง !!!
.
จะฝืนทำงาน หรือ เรียนต่ออีก 6 ชั่วโมง อย่างไร้คุณภาพ หรือจะเสียสละงีบ 15-30 นาที เพื่อให้เวลาที่เหลือมีคุณภาพที่สุด ! ทำไม บริษัทระดับโลกอย่างGoogle ให้พนักงานงีบหลับได้เลย ?!
.
เมื่อเราใช้สมองทำงานหนักๆไปเเล้ว 5-6 ชั่วโมง ไม่เเปลกที่สมองจะอ่อนล้า ง่วงนอน ระหว่างวัน โดยเฉพาะตอนบ่าย
.
วิธีเเก้ไขคือ การงีบหลับ 15-30 นาที โดยจะเอนตัวนอน หรือ จะฟุบลงบนโต๊ะก็ได้ พอคุณตื่นขึ้นมา ความง่วงก็จะหายไป เเล้ว กระตุ้นให้สมองทำงานได้ดีขึ้น 34% เเละ ยังทำให้สมองจำข้อมูลที่ผ่านมาก่อนงีบได้ดีขึ้นอีกด้วย
.
ข้อควรระวัง ห้ามงีบหลับเกิน 30 นาที เพราะมันกลับส่งผลตรงกันข้าม ก็คือทำให้คุณอ่อนเพลีย เหนื่อยยิ่งกว่าเดิม ! เเถมยังกระทบต่อการนอนหลับจริงๆในตอนกลางคืนด้วย
.
เพราะฉะนั้นเราควรตั้งนาฬิกาปลุกไว้ เพื่อที่จะได้ตื่นก่อน 30 นาที เเล้วรับประโยชน์จากการงีบได้เต็มที่ครับ
การทดลองเพื่อนยืนยัน
ให้คน 2 กลุ่ม จำการ์ด 15 ใบเหมือนกัน หลังจากนั้น ให้กลุ่มที่1 งีบหลับ 30 นาที ส่วน กลุ่มที่2 ให้นั่งรอเฉยๆ เเล้วกลับมาจำการ์ดอีกครั้ง เเล้วทดสอบการจำ
.
ผลปรากฏว่า กลุ่มที่1 ที่มีการงีบหลับ ตอบถูกถึง 85% ส่วนกลุ่มที่2 ตอบถูกเเค่ 60% เท่านั้น เเสดงให้เห็นว่า การงีบหลับกระตุ้นให้การทำงานของสมองดีขึ้นจริงๆ
.
คนดังระดับโลกหลายคนอย่าง เอดิสัน , ลีโอนาร์โด ดาวินชี ก็ใช้การงีบหลับหลังใช้สมองมาอย่างหนักด้วยครับ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
