[healthywithluck] 6 เรื่องที่คุณกำลังเข้าใจผิดเกี่ยวกับการกิน เคยมั้ย อยากลดน้ำหนัก กินอันนี้กลัวอ้วน อันนี้กินเหอะไม่อ้วน สุดท้ายกินมันทุกอย่าง มาเช็คกันดูค่ะว่ามีเรื่องไหนที่คุณอาจกำลังเข้าใจผิด 1.การกินแป้ง บาง

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

healthywithluck

•

2 มิ.ย. 2022 เวลา 13:27 • อาหาร

6 เรื่องที่คุณกำลังเข้าใจผิดเกี่ยวกับการกิน

เคยมั้ย อยากลดน้ำหนัก กินอันนี้กลัวอ้วน อันนี้กินเหอะไม่อ้วน สุดท้ายกินมันทุกอย่าง

มาเช็คกันดูค่ะว่ามีเรื่องไหนที่คุณอาจกำลังเข้าใจผิด

1.การกินแป้ง บางคนอาจคิดว่ากินแป้งทำให้อ้วน

ซึ่งจริง ๆ แล้วการที่น้ำหนักขึ้นหรือลงขึ้นอยู่กับพลังงานรวมทั้งหมดที่เรากินเข้าไปไม่ใช่แค่เรื่องกินแป้งอย่าเดียว

2.เข้าใจผิดว่าเมื่อคนอายุมากขึ้น ควรกินโปรตีนน้อยลง

ซึ่งจริง ๆ แล้ว เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อเริ่มสลายจึงควรกินโปรตีนไปช่วยบำรุง ฟื้นฟู ซ่อมแซม ที่สำคัญเมื่ออายุมากขึ้นการบดเคี้ยวอาหารความละเอียดลดลง จึงควรเลือกโปรตีนให้เหมาะสมกับช่วงอายุ

3.เข้าใจผิดคิดว่าร่างกายสะสมมวลกระดูกได้ดีในทุกช่วงวัย หากกินแคลเซี่ยมเพียงพอ

ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่จริง เด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือนักกีฬา ย่อมดีกว่า ในวัยผู้ใหญ่ ฉะนั้นถ้าใครดูแล กินบำรุงก่อนหรือเร็วกว่าย่อมได้รับประโยชน์ก่อนเสมอ

4.เข้าใจผิดคิดว่าการกินอาหารเพื่อลดความอ้วน แบบควบคุมแคลอรี่ ไม่กินแป้งแต่กินไขมันแทน ควบคุมแบบหยุดกินหรือกินเป็นช่วง เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ซึ่งจริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักหรือให้ผอมระยะยาวและคงทนถาวรคือการกินอาหารให้สมดุล

5.เข้าใจผิดคิดว่าการเลือกกินอาหารไขมันต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก

ซึ่งจริง ๆ แล้ว เวลาเลือกซื้อสินค้าที่ฉลากมักจะติด “ไขมัน 0 % , น้ำตาล 0 %” แต่อาจมีแคลอรี่สูงมาก

6.เข้าใจผิดคิดว่าการกินโปรตีนผง สู้ การกินโปรตีนจากธรรมชาติไม่ได้

ซึ่งจริง ๆ แล้ว โปรตีนผงเป็นการสกัดเอาแฉพาะโปรตีนออกมาไม่มีไขมันและความเข้มข้นก็ไม่เท่ากัน

พี่ลักษณ์เป็นคนหนึ่งที่เคยเข้าใจผิด จนได้เรียนรู้และนำมาปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองไม่ว่าการกินวิตามินเสริม หรือเน้นกินอาหารจากพืชไม่ว่าจะเป็นโปรตีน ผักผลไม้ผ่านการปั่นสมูทตี้แล้วดื่มทันที

วันนี้ชวนมาปั่นสมูทตี้สีส้ม

สูตรเพิ่มวิตามิน เพิ่มภูมิต้านทาน

แครอท 1 หัว

ส้มเขียวหวาน 1 ผล

แอปเปิ้ลแดง 1 ผล

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำเปล่า 150 มิลลิลิตร

แก้วนี้ถ้าเครื่องปั่นไม่แรงพอ แครอทอาจจะฝืนคอเพราะมีกากเยอะค่ะ

ผู้เขียน 📝

พี่ลักษณ์ว้าว ๆ สุขใจวันเกษียณ

ฝากติดตามผลงานพี่ลักษณ์ด้วยนะคะ