รู้หรือไม่ ? คุณค่าทางอาหารของ งาดำ VS งาขาว
เชื่อว่าหลาย ๆ คนนั้นเลือกทานงาดำหรืองาขาวเพราะเชื่อในคุณประโยชน์ทางสุขภาพกัน แต่รู้หรือไม่ว่าถึงจะเป็นงาเหมือนกัน แต่งาขาวกับงาดำนั้น ก็ให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป โดยแต่ละชนิดจะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง มาดูกัน
🍃 งาดำ (ปริมาณ 100 กรัม)
● ให้พลังงาน 695 kcal.
● ใยอาหาร 9.9%
● ไขมัน 48.2%
● แคลเซียม 975 mg.
● โปรตีน 20.6 g.
● คาร์โบไฮเดรต 18.9 g.
🍃 งาขาว (ปริมาณ 100 กรัม)
● พลังงาน 697 kcal.
● ใยอาหาร 4.6%
● ไขมัน 57.1%
● แคลเซียม 86 mg.
● โปรตีน 26.1 g.
● คาร์โบไฮเดรต 64.2 g.🍃 งาขาว (ปริมาณ 100 กรัม)
● พลังงาน 697 kcal.
● ใยอาหาร 4.6%
● ไขมัน 57.1%
● แคลเซียม 86 mg.
● โปรตีน 26.1 g.
● คาร์โบไฮเดรต 64.2 g.
ปัจจุบันการทานหรือใช้งานั้นยังไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณที่แน่ชัด จึงควรทานแต่พอดีและหลากหลายเพื่อคุณค่าโภชนาการที่ครบถ้วน
#Lifeelevated #LEcuisine #ชีวิตยกระดับ #งา #งาขาว #งาดำ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
