6 เหตุทำไมถึงอ้วนเอาอ้วนเอา
1.บริโภคเกลือหรือเค็มมากเกินไป
อาหารรสเค็มที่มีเกลือหรือโซเดียมคลอไรด์
เป็นส่วนประกอบ เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวค่ะ เกลือ 1 กรัม มีโซเดียมประมาณ 400 กรัม ในอาหารรสเค็มหรือมีโซเดียมสูงจะกระตุ้นการผลิตสารโดปามีน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้เกิดความสุข ทำให้รู้สึกอยากอาหารกินมากขึ้น
2.ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
เมื่อเราดื่มน้ำน้อย ไตจะทำงานหนักและขาดประสิทธิภาพในการทำงาน เป็นเหตุให้ตับซึ่งปกติจะทำหน้าที่เร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายต้องมาทำหน้าที่แทนไต จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น อันเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนได้
3.บริโภคแคลอรี่มากเกินไป
ถ้าเรารับประทานอาหารมากเกินความต้องการ ร่างกายก็จะเก็บสะสมไว้เป็นไขมัน
4.พักผ่อนไม่เพียงพอ (นอนน้อย)
เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบทำให้ฮอร์โมนในร่างกายมีความผิดปกติ ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ฮอร์โมนเกรลินที่กระตุ้นให้หิวเพิ่มสูงขึ้น และทำให้ฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความอิ่มลดลง ทั้งนี้การนอนน้อยยังกระตุ้นให้รู้สึกหิวอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้นด้วย จึงเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนได้
5.เคลื่อนไหวน้อยเกินไป
การที่ร่างกายเคลื่อนไหวน้อยเกินไปก็เป็นสาเหตุให้
อ้วนได้ เพราะทางเดียวที่ร่างกายจะเผาผลาญ
พลังงานที่ได้รับมาให้หมดได้คือต้องมีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ถึงแม้ว่าเราจะทานอาหารน้อยลง แต่การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวก็ส่งผลให้อ้วนได้เหมือนกัน
6.นอนหลับดึกเกินไป
นอนดึกหรือนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) มากเกินไปจนส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยจะส่งสัญญาณไปให้ร่างกายเก็บพลังงานไว้ใช้ พลังงานที่ว่านี้ก็คือ “ไขมัน” จึงเป็นสาเหตุของนอนดึกทำให้อ้วน
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
