โอเมก้า3 และการลดน้ำหนัก ตอนที่2
เราจะเลือกซื้อและรับประทานอย่างไร??
จากคำแนะนำ The American Heart Association (ASA) แนะนำให้บริโภค ปลาทะเลน้ำลึก อย่างน้อย 2ครั้งต่อสัปดาห์ หรือ รับประทาน กรดไขมันดี EPA รวมกับDHA ให้ได้ 200-500 มิลลิกรัมต่อวัน ตามคำแนะนำของ WHO ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
4ทริคในการเลือกซื้อ
1. ดูหน่วยบริโภค
ควรดูว่า 1 หน่วยบริโภค ให้ fish oil กี่มิลลิกรัม และต้องรับประทานกี่แคปซูล เช่น ฉลากระบุว่า fish oil 1000 mg; 1หน่วยบริโภค ต่อ 4 softgels หมายความว่า ต้องทานถึง 4 แคปซูล ถึงจะได้ปริมาณ1000 มิลลิกรัม
2. ดูความเข้มข้นของ EPA:DHA ต่อ 1หน่วยบริโภค
พยายามเลือก อัตราส่วน EPA:DHA ที่ 3:2 เพราะเชื่อว่า มีความเข้มข้นสูงและมีประสิทธิภาพต่อการดูดซึมได้ดี
3. ระบุข้างผลิตภัณฑ์ชัดเจนว่า เป็น Non GMO
เพื่อลดหารได้รับสารเคมีตกค้าง
เพราะ softgels ที่นำมาบรรจุ น้ำมันปลา อาจจะมาจากการสังเคราะห์หรือผลิตจากพืชธรรมชาติ ถ้าเลือกได้ควรเลือกมาจากพืชธรรมชาติและไม่ตัดต่อยีนส์ทางพันธุ์กรรมค่ะ ดังนั้น อย่าลืมดูที่ข้างฉลากนะคะ ว่า Non GMO หรือไม่
4. มี Natural Vitamin E ผสม
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมของ โอเมก้า3
ก่อนซื้อ อ่านนิดนึงว่า มี Natural Vitamin E หรือ Natural Tocopherol หรือไม่
อ้างอิงที่มา:
ภาพ:
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
