โทษตัวเองให้น้อยลง
คนที่ชอบโทษตัวเองจะไม่มีวันมีความสุขได้เลย เพราะไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใหญ่หรือแม้แต่เรื่องเล็กน้อยเราก็จะรู้สึกแย่กับตัวเองไปเสียหมด เพราะคิดว่าทุกอย่างเป็นความผิดของเรา แม้บางครั้งบางสิ่งที่เกิดขึ้นจะไม่ใช่ความผิดของเรา แต่เราก็ยังหาเหตุผลมาโทษตัวเองจนได้ แม้รู้ว่าทำเช่นนั้นแล้วจะไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น มีแต่ทำให้เรายิ่งรู้สึกแย่กับตัวเอง เราก็ยังไม่เคยหยุดทำเช่นนั้น
บางครั้งการชอบโทษตัวเองอาจเกิดจากการมีความคิดในแง่ลบกับตัวเองหรือมีความภูมิใจในตัวเอง และความนับถือในตัวเองที่ต่ำเกินไป และยิ่งเราโทษตัวเองบ่อยครั้งเท่าไหร่ เรายิ่งจะรู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
บางคนอาจไม่รู้ตัวว่าที่เราชอบโทษตัวเองก็เป็นเพราะเราชอบประชดประชันตัวเองหรือบางครั้งอาจเพื่อประชดประชันคนอื่น เราคิดว่าการโทษตัวเองจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่จริง ๆ แล้วนั่นคือการซ้ำเติมตัวเองที่มีแต่จะทำให้เรายิ่งรู้สึกกับตัวเองในแง่ลบ แถมบางครั้งเวลาที่เราโทษตัวเอง เรายังพูดถึงตัวเองในแง่ที่เลวร้ายกว่าความเป็นจริง แม้เราจะรู้ตัวว่าเราพูดออกมาเพราะอารมณ์ แต่สิ่งแย่ ๆ ที่เราพูดเกี่ยวกับตัวเอง ถ้ามันบ่อย ๆ เข้า เราก็อาจเชื่อว่าตัวเองเป็นเช่นนั้นจริง ๆ ก็ได้
หรือบางคนอาจคิดว่าอย่างน้อยการโทษตัวเองก็ยังดีกว่าการโทษคนอื่น เพราะอย่างน้อยเราก็รู้จักยอมรับความผิดพลาดของตัวเอง แต่บางครั้งคุณอาจไม่ได้แยกแยะระหว่างการยอมรับความจริงกับการโทษตัวเองว่ามันแตกต่างกัน ถ้าคุณทำอะไรที่ผิดหรือพลาดไปจริง ๆ แล้วยอมรับว่าเป็นความผิดของคุณ นั่นคือการยอมรับความจริง
แต่ถ้าคุณไม่ได้แค่ยอมรับว่าคุณทำอะไรผิดหรือพลาดไป แต่คุณยังโกรธ เกลียด ผิดหวัง รู้สึกแย่ และตอกย้ำซ้ำเติมตัวเองด้วย นั่นคือการโทษตัวเอง ซึ่งจะทำให้คุณยากที่จะให้อภัยตัวเอง ทำให้คุณมองสิ่งที่เกิดขึ้นในแง่ที่เลวร้ายกว่าความเป็นจริง และทำให้ทุกอย่างยิ่งแย่ลงด้วย
ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะทำอะไรผิดหรือพลาดไป ต้องระวังอย่าให้การยอมรับความจริงกลายเป็นการโทษตัวเอง จำไว้ว่าสิ่งเดียวที่คุณควรทำคือยอมรับความผิดพลาดของคุณ แล้วให้อภัยตัวเอง และปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น คุณอาจได้เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณว่าคุณมีข้อเสียหรือข้อบกพร่องอย่างไร แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กับมัน คุณอาจไม่สามารถมองตัวเองในแง่บวกได้ในขณะนั้น แต่อย่างน้อยพยายามอย่ามองตัวเองในแง่ลบ เพราะถ้าคุณทำเช่นนั้นครั้งหนึ่ง คุณจะทำเช่นนั้นในทุก ๆ ครั้ง และกลายเป็นคนที่มองตัวเองในแง่ลบไปอย่างถาวร
อย่าลืมว่าคนเราสามารถทำสิ่งผิดพลาดกันได้ และเราควรเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง เรียนรู้จากความผิดพลาด และก้าวต่อไปข้างหน้า ที่สำคัญบางครั้งความผิดหวัง ปัญหาหรือบางสิ่งที่แย่ ๆ ในชีวิตก็ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะตัวเราเอง มันอาจไม่ใช่ความผิดของเราแต่เป็นเพราะคนอื่นที่ทำให้มันเกิดขึ้นหรือเป็นสิ่งที่ช่วยไม่ได้ที่เกิดขึ้น
ดังนั้น เราจึงไม่จำเป็นต้องโทษตัวเองไปเสียทุกครั้ง เพราะไม่ว่าจะโทษคนอื่นหรือโทษตัวเองก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีทั้งนั้น แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือการยอมรับ และเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น เรียนรู้ และพยายามแก้ปัญหาให้ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้
ชีวิตคนเราสั้นนัก และเราไม่มีเวลาที่จะมัวแต่โทษตัวเองหรือไม่ให้อภัยตัวเอง เพราะมันจะบั่นทอนพลัง และหยุดยั้งการใช้ชีวิตของเรา ดังนั้น ไม่ว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นในชีวิต ให้แน่ใจว่าคุณสามารถยอมรับมันได้แต่อย่าปล่อยให้มันส่งผลกระทบต่อความรู้สึกที่คุณมีต่อตัวเอง
จำไว้ว่าเหตุการณ์ที่เป็นลบไม่จำเป็นต้องทำให้คุณรู้สึกในแง่ลบกับตัวเอง มันเป็นสิ่งที่ดีที่คุณจะเรียนรู้ และปรับปรุงตัวเอง แต่ความคิดในแง่ลบอย่างเช่น คุณโง่เขลา คุณอ่อนแอหรือคุณจะไม่มีวันได้รับสิ่งดี ๆ ในชีวิตนั้นไม่ใช่สิ่งจำเป็น เพราะนอกจากมันจะบั่นทอนความเชื่อมั่น ความภูมิใจ และความนับถือในตัวเองของคุณแล้ว ยังจะบั่นทอนพลังในด้านบวกในการใช้ชีวิต และทำให้ชีวิตคุณแย่อย่างที่คุณคิดกับตัวเองด้วย
• • • • •
ปฐม เพชรพลอย
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
ที่มา : หนังสือ "หยุดทำสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข" | 1 Way to Happiness
|โฟกัสแง่บวกมองชีวิตในแง่งาม
|เลิกคิดถึงความบกพร่องแล้วมองในสิ่งที่ตัวเองมี
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
