ความคิดเห็นบนคำถาม
มีวิธีลดอารมณ์โกรธของตัวเองกันอย่างไรบ้างค่ะ ?
16 มี.ค. 2024 เวลา 05:51 • ไลฟ์สไตล์ • 12 คำตอบ
คำตอบ (12)
- มีวิธีตั้ง 10 ประการ ตามนี้เลย
- หนีให้ห่างจากสิ่งที่ทำให้ขุ่นมัวครับ เลือกเวลาทำสิ่งต่างๆที่รู้อยู่แล้วว่าเวลาเหล่านั้น ภาวะแบบนั้นจะทำให้เราไม่ปลอดโปร่ง หงุดหงิด เดือดร้อนรำคาญ เลือกทำที่อื่น เวลาอื่น ที่สิ่งเร้าเหล่านั้นไปถึงยาก
- เวลาอารมณ์โกรธเกิดขึ้น เราก็อยู่นิ่ง เฉยๆ นึกพระ ..อ้อ..ไอ้ตัวโกรธ มันเกิดที่เรา มันเป็นอย่างนี้นี่เอง.ตาแดง วาจาสามหาวก้าวร้าว ไม่เกรงกลัวอะไร หน้าเป็นยักษ์ จะออกศึกรบท่าเดียว ..จะขวิดเอาชนะท่าเดียว เราก็อยู่กับลมหายใจ หลบหลีกออกมา เมื่อเจอพายุ พัดมาแรง เราก็ประคับประคองหัวเรื...
- นับตัวเลข เช่น 1-10ถ้าโกรธมาก อาจนับยาวเลยค่ะ 1-100 เพราะการนับตัวเลข ทำให้อารมณ์โกรธลดลงได้ และทำให้มีสติ ได้คิด ไม่ทำอะไรตอบโต้ทันทีซี่งถ้าเรามีการตอบโต้ทันที อาจจะเสียใจว่าไม่น่าทำ หรือพูดไปเลย ซึ่งอาจ...
- ความโกรธนี้เป็นอารมณ์ มีระดับไม่ใช่เกิดขึ้นลอยๆ ต้องมีคู่กรณีมีการสะสมดีกรี ไม่โกรธตนเองก็โกรธคนอื่น เราจึงต้องสังเกตว่าจะเริ่มก่อตัวแล้ว ให้มีสติ แล้วถอยออกมาจากตัวกระตุ้น ไปตั้งหลักก่อน เมื่อคุมสติได้แล้วค่อยกลับมาเผชิญหน้าใหม่ หลีกเลี่ยงการกระทบกระทั่งกัน...
- คนเรามักใช้ความรุนแรงในการระบายอารมณ์ ถ้าไม่ได้ด้วยกำลัง ก็มักจะใช้คำพูดรุนแรง หรือถ้าเป็นข้อสอบ ให้ตอบว่า ไปเตะบอล กีฬาก็ช่วยระบายอารมณ์ ลดความโกรธลงมาได้เช่นกัน
- เร็วสุดก็เดินไปหาคนที่ทำให้โกรธแล้วหวดมันด้วยไม้ค่ะ เป็นเราคงหวดจนกว่ากระดูกมันแหลกนั่นแหละ แต่คนที่ทำเราโกรธได้มันน้อยนะเพราะมันต้องตั้งใจทำจริง ๆ ถ้าไม่ตั้งใจจริงจะไม่มีทางทำได้ให้เราโกรธได้เลย
