ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (10)
- เสียงดนตรี คาลิมบา ในยูทูปคับ ผมลองวิธีนี้ได้ปีนึงแล้ว หรือถ้ามีปัญหาการนอนจริงๆปรึกษาแพทย์เฉพาะทางก็ดีครับ
- ตัดขาดจากมือถือ สื่อ เสียง ก่อนนอนประมาณ 1ชม.ออกกำลังกายบ้างนั่งสมาธิและ ลองสวดอิติปิโสเท่าอายุดูค่ะ หลับตั้งแต่ยังไม่10ขวบเลย😅
- ยาแก้แพ้ค่ะ 😅 เปิดแอร์เย็น ๆ แล้วห่มผ้านอนออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เลือกกินอาหารสุขภาพมากขึ้น ขับถ่ายให้เป็นเวลา
- เคยมีคำกล่าวว่า "กินอิ่ม นอนหลับ" คือ ถ้าเรากินอิ่ม ร่างกายจะหลั่งสารสมอง ทำให้ง่วงนอน ดังนั้น เมื่อเรากินอาหารมื้อใหญ่และเปิดแอร์จะทำให้นอนหลับง่าย ถ้านอนไม่หลับ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ ประมาณนี้
- การนอนหลับของคนอยู่ที่โครงสร้างและสุขภาพของคนแต่ละคนหากมองไปถึงปัจจัยภายนอก...
- กะพริบตารัวๆๆอย่ายอมแพ้ครับ ลองทำดูก่อนนอนนะ ทำไปอย่าหยุด ให้คิดว่าฉันจะกะพริบตาไม่หยุด แล้วลองดูผลลัพธ์ครับ
- นั่งหน้าจอดูรายการที่ไม่เครียด ง่วงเมื่อไหร่เข้าห้องนอน หลับทันที
