ความคิดเห็นบนคำถาม
ทำยังไงถึงจะเลิกคิดเรื่องเดิมๆวนไปวนมาก่อนอน ?
17 ต.ค. 2021 เวลา 18:11 • สุขภาพ • 5 คำตอบ
คำตอบ (5)
- เราเป็นบ่อยค่ะ เพราะมีความเครียดในแต่ละวันค่อนข้างสูง วิธีที่เราใช้อาจจะดูโบราณ 555+ แต่มันได้ผลจริง ๆ คือบังคับตัวเองเลิกคิดค่ะ หยุดความคิดทุกอย่างทำจิตใจให้สงบ ปล่อยวาง ถ้ายังฟุ้งซ่าน เผลอทีไรก็คิด ให้กำหนดลมหายใจเข้าออกค่ะ แป๊บเดียวหลับเลย
- 1. พูด/เขียนออกมา เพื่อให้ความคิดฟุ้งๆกลายเป็นรูปธรรม2. แยกว่าเรื่องนั้นขึ้นกับเราไหมถ้าไม่ ตัดทิ้งไปเราทำไรไม่ได้ถ้าขึ้นกับเรา แล้วเราทำอะไรได้บ้าง...
- บอกตัวเองว่าพอก่อนมีอะไรก็บอกให้ตัวเองปล่อยมันไปก่อนค่อยคิดใหม่ในวันพรุ่งนี้
- บอกจิตตัวเองให้ปล่อยวาง ปิดกั้นความคิด ปล่อยสมองให้โล่งแบบไม่มีอะไรเหลือ แล้วบอกตัวเองง่วงแล้ว หลับได้แล้ว ไม่รู้ช่วยได้ไหม แต่ทำกับตัวเองประจำ
- ล่าสุด หนุ่ย แบไต๋บอก ควรมองแสงอาทิตย์ตก ตอนเย็นจะทำให้สมองหลั่งสารง่วงผมเลยหาภาพตะวันตก แสงสุดท้ายมาทำวีดีโอ... อ่านต่อ
- 1
