ความคิดเห็นบนคำถาม
สอบถามผู้รู้ค่ะเราต้องออกกำลังกายกี่ชม.ถึงจะเอาสิ่งที่เรากินออกไปได้เยอะ?
14 เม.ย. 2022 เวลา 12:16 • สุขภาพ • 4 คำตอบ
ใครพอมีความรู้ด้านออกกำลังกายช่วยมาบอกทีค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏💖
คำตอบ (4)
- ไม่ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมงในการออกกำลังกายครับ แต่ขึ้นอยู่กับวิธีการออกกำลังกาย ซึ่งก็ต้องทราบก่อนว่าวันๆรับเข้าไปกี่แคลฯ แล้วจะต้องเอาออกกี่แคลฯเมื่อทราบแล้วว่าจะเอาออกกี่แคลฯ ก็ไปหาวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องกับจ...
- การจะเอาออกได้เยอะ คุณต้องให้เวลามันเยอะ ถ้าเลือกเบาๆก็บวกเวลานานๆ เช่นเดิน,วิ่งเหยาะๆ,ปั่นจักรยาน ก็สัก 60 นาที ถ้าเลือกหนักๆ ใช้เวลาลดลง เช่น ว่ายน้ำ,วิ่งแบบจริงๆ สัก pace 4,5 สัก 30 นาทีต่อเนื่อง แต่เหนื่อยโคตร สรุปคือคุณต้องใช้ร่างกายเพื่อออกกำลังกายเยอะและสม่ำเสมอด้วยนะครับ...
- ระยะเวลา มีส่วนรูปแบบการ ออกกำลัง ที่ตรงจุดประสงค์ ก็สำคัญการออก ที่สม่ำเสมอ สำคัญการเลือกกิน สำคัญที่สุด...
- ผมเคยได้ยินการออกกำลังกายแบบ HIITออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) คือ วิธีออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในระยะเวลาสั้นๆ สลับกับการพัก เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก เมื่อเทียบกับระยะเวลาอันสั้นที่ใช... อ่านต่อ
- 1
