ความคิดเห็นบนคำถาม
ขอวิธีการจัดการความเครียดหน่อยครับ พอดีมีความเครียดสะสม ?
12 ก.ค. 2022 เวลา 14:00 • ความคิดเห็น • 15 คำตอบ
การแสดงออก
การควบคุมอารมณ์ และอยากมีความสุขบ้าง
คือทำงานวันละ 12-13 ชม. ไม่ค่อยมีเวลาส่วนตัวและพักผ... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (15)
- ทุกคนมีวิธีจัดการเเตกต่างกันค่ะของเราคือ ฟังเพลง หาของอร่อยๆทาน เอาตัวเองไปอยู่กับธรรมชาติ เขียนความรู้สึกของเราลงไปในกระดาษเเบบรายวันอาจจะช่วยได้ค่ะ🥺
- หยุดทำงาน (เกินเวลา) แต่คงยากที่จะทำ 555-> วิธีผ่อนคลายสำหรับความเครียดที่เกิดจากการตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ถ้าจ้องจอนานๆ ก็พักหลับตา หยุดก้มหน้า บริหารคอ ไหล่ ลองผ่อนคลายด้วยเสียงและกลิ่น หลับตา ฟังเพลง ดมกลิ่นคาราเมลป๊อบคอร์นหอมๆ หรือดูหนังตลกๆ กิน...
- ปัญหาคือเรื่องเวลาแล้วล่ะค่ะ..คิดว่าคงมีเหตุผลที่จำเป็นต้องทำถึง 12-13 ชม.ถ้าสามารถลดเวลาทำงานลงได้ และให้เวลาแก่ตัวเองมากขึ้น..คิดว่าน่าจะช่วยฟื้นฟูและบำบัดทั้งร่างกายและจิตใจได้ทีละนิดค่ะ.....
- ลองอ่านดูนะคะ วิธีต่างๆเหล่านี้อาจช่วยได้บ้าง
- ดูที่ต้นเหตุ และปล่อยวาง ทำในสิ่งที่ควรทำวางแผนกิจกรรมในแต่ละวัน ในแต่ละช่วงวัน เช้า บ่าย ค่ำ ได้ทำอะไรที่เป็นประโยชน์กับตัวเอง เท่านั้นพอ...
- ความเครียดเราคิดว่าต่อให้ทำกิจกรรม หรือออกกำลังกายก็ไม่หายไปค่ะ เพราะเวลาที่คนเราเครียดเราก็มักจะคิดเรื่องเครียดๆอยู่แบบนั้น ต่อให้ทำอะไรความกังวล ความเครียดมันก็ยังคงอยู่ความเครียดมันก็เกิดขึ้นมาจากจิตใจของเรา ถ้าจะให้แนะนำก็อยากให้คุณจัดกา...
- นั่งนิ่งๆ ในที่ๆ อากาศดี แสงพอเหมาะ ชงกาแฟหอมๆเป็นวิธีแก้เครียดของเรา ☺️
- ทำงานหนักไปแหล่ะ ลองปรับเวลาให้เหมาะสมดูค่ะ ให้มีเวลาสำหรับการฟื้นฟูอารมณ์และจิตใจบ้าง มันจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
