อาหารในกลุ่มนี้ จะเป็นอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ แต่ต้องระวังหากทานมากเกินไป จะเกิดผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน การรับประทานควรต้องศึกษาปริมาณการกิน เพื่อสุขภาพที่ดี ไม่เกิดโทษครับ
อาหารในกลุ่มนี้ เป็นอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยผมจะเลือกจากอาหารที่สามารถทานได้ทุกวัน ไม่ต้องระวังเรื่องของปริมาณการรับประทานมาก เพราะจริงๆมีหลายชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นกัน แต่ถ้าทานไม่ระวัง อาจมีผลด้านอื่นๆ เช่นน้ำหนักตัว เป็นต้น
อาหารเหล่านี้เมื่อทานเป็นประจำ จะทำให้เสริมประสิทธิภาพการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น ลดความตึงเครียด ความกังวล ลงได้ครับ
ผมคัดวัตถุดิบของอาหารที่ทานแล้ว ทำให้อยู่ท้อง อิ่มได้นาน แคลอรี่ต่ำ แถมยังมีประโยชน์แบบสุดๆอีกด้วย
