ความคิดเห็นบนคำถาม
ขอวิธีลดพุงฉบับ ธรรมชาติหน่อยยยยยย [ยืนก็พอทน พอนั่งลงนี่เป็นชั้นๆ]เลย😁 ?
28 พ.ย. 2023 เวลา 10:50 • ความคิดเห็น • 8 คำตอบ
คำตอบ (8)
- ตั้งสติ.. ขยับร่างกายบ่อยๆ.. ไม่เครียด.. เรา110กกตอนนี้เรา72/74กก..กินตามปกติครับ
- เดินเยอะๆอย่างน้อยก็5กิโลขึ้นไปรวมๆต่อวันถ้าเวลาน้อยก็ออกกำลังกายแบบ circuit training แค่วันละ 5-10 นาทีก่อนทุกวันและค่อยเพิ่มเป็น15นาทีหรือตามสะดวก(แนะนำอันที่สองจ้า)
- ทำให้ ชั้นLayerหน้าท้องให้บางลง! ใช้ท่าPlankingครับได้ผลดีกว่าการSitup ที่เป็นสาเหตุของการปวดหลังจากการขยับตัวบ่อยของข้อต่อแนวกระดูกสันหลัง
- ยืนกางแขนที่ขอบประตู ขาชิดกันไปด้านหลังประตูเยอะๆทิ้งน้ำหนักลง ดันแขนยกลำตัวขึ้น เหมือนแพล้งกิ้ง สัก 30ครั้งต่อเซท 3เซ็ทต่อวัน ..พุงหายค่ะ 😀
- ถ้าไม่ชอบออกกำลังกายคงต้องมีวินัยในการกินให้มากขึ้นลดแป้งลดน้ำตาลของทอดของกินจุกจิกโดยเด็ดขาดถ้าเป็นไปได้ทานมื้อเช้าใน...
