ความคิดเห็นบนคำถาม
ทุกท่านมีวิธีทำให้ใจเย็นกับทุกสถานการณ์ไหมครับ?
30 ส.ค. 2023 เวลา 13:44 • ความคิดเห็น • 11 คำตอบ
ในหลายสถานการณ์ทำให้อารมณ์คนเราพุ่งพล่านบางครั้งมาอาจจะสร้างผลเสีย จึงมาขอแนวทางและคำแนะนำครับ
คำตอบ (11)
- ฝึกจิต ครองจิตด้วยพรหมวิหาร 4 เมตตา กรุณา มุทิตา และอุเบกขา จะเห็นว่าเป็นเครื่องอยู่เย็นทั้ง 4 เลยครับ
- โกรธ ขุุ่นมัว คับข้องใจ มีความรู้สึกได้นะไม่ถึงขั้นปิดกั้นกดดันตนเองมากถึงกับไร้อารมณ์ซะเป็นน้ำแข็ง ซื่อสัตย์กับอารมณ์ตนเองดีครับไม่โอเคก็ไม่ ชอบก็ยิ้มไม่ชอบก็เฉยเป็นธรรมชาติ...
- - ความเงียบ- ลมหายใจที่ลึก ช้า- ดื่มน้ำ
- หายใจเข้าลึกๆยาวๆนับ1-10 กลั้นหายใจจนไม่ไหวหายใจออกลึกๆยาวๆจนหมดลม 2-3ครั้งอย่างน้อยลองดูว่าได้ผลใหมครับ😊
- 1.คิดแบบใจเขาใจเราคนที่เขาทำให้เราโกรธ เขาตั้งใจทำหรือไม่ได้ตั้งใจแต่เป็นนิสัยเดิมที่ทำโดยไม่คิด2.คิดซะว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ...
- ตั้งสติและควบคุมอารมณ์ความคิดให้ได้และอย่ากระทำการใดๆในขณะที่กำลังโกรธ เกลียด เคียดแค้น มีอคตื หิวกระหาย ตกใจ หวาดกลัวและหวาดระแวงครับ เพราะในสถานการรณ์ที่ไม่ปกติหรือในสถานการณ์ที่เลวร้ายต่างๆนั้น หากเราวู่วามทำอะไรลงไป เราจะไม่รู้ตัวและมีโอกาสพลาดพลั้งได้ง่าย ดังนั้นสูดเลมหายใจ...
- หายใจลึกๆ 3 ครั้ง ให้ลงไปถึงท้อง อ๊อกซิเจนจะมากพอที่ไปเลี้ยงสมอง ทำให้ความคิดนำอารมณ์ อีกครั้งนะครับ หายใจลึกๆๆๆๆ 3 ครั้ง แล้วค่อยตอบโต้หรือตอบสนอง แล้วจะสัมผัสความใจเย็นได้ ด้วยตัวคุณเอง 🙂
- ฝึกจิตให้มีความเมตตาค่ะ ก่อนหน้านี้พี่เป็นคนใจร้อนเอามากๆใครมาแซงคิวก็หงุดหงิดอารมณ์เสียและมีเหน็บแนมบ้างและพบว่าเป็นนิสัยที่ไม่น่ารักขุ่นมัวทุกวัน ส่งผลกับสุขภาพจิตจนได้มาฝึกเจริญสติพอจิตมีกำลังมากขึ้นปล่อยวางได้ง่ายขึ้น...
- ผมชอบจำลองว่าตัวเองมีรูปถ่ายใส่กรอบแขวนติดผนังรูปที่1.. เป็นมหาบุรุษผู้มีเมตตาสูง เป็นพรมฯหรือHeroรูปที่2..เป็นซาตาน ปีศาจ อมนุษย์ หรือที่สังคมรังเกียจเมื่อเกิดความโกรธ,โมโหหรือไม่ได้ดั่งใจ ผมจะคิดถึงรูปภาพที่2 มันแสดงตัว...
- ทนได้ทน ทนไม่ได้ฟาด ไม่งั้นคุณจะประสาทแดกไปซะก่อน แนะนำค่ะ จะได้นอนหลับสบายแบบเรา~คุณต้องมีเหตุผลสำหรับทุกอย่างประมานหนึ่ง เอาเท่าที่คุณไหวได้เลย 🤷🏻♀️✨
