ความคิดเห็นบนคำถาม
ถ้าจะทำการอดอาหาร IF แบบระยะยาว เราควรงดอาหารมื้อไหน มื้อเช้า หรือมื้อเย็นดี?
30 พ.ค. 2023 เวลา 10:51 • สุขภาพ • 10 คำตอบ
คำตอบ (10)
- ต้องทดลอง ว่าต่างกันอย่างไร แต่ละคนไม่เหมือนกันแบบไหนสะดวก ก็แบบนั้น อย่าสร้างเงื่อนไข(ตามเขาว่า)
- ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ค่ะส่วนตัวที่บ้านเราทานข้าวเที่ยงด้วยกันแต่ข้าวเช้ากับเย็นคือแล้วแต่เลย บางคนที่ต้องไปกินเลี้ยงกับเพื่อน/เพื่อนร่วมงานก็น่าจะงดมื้อเช้า แต่บางวันไม่มีทานมื้อเย็นกับคนอื่นก็อาจจะงดมื้อเย็น บางคนยุ่งทั้งวันได้มีเวลา...
- มื้อเย็นค่ะ เพราะตอนเที่ยงทานได้ค่ะเพราะต้องใช้พลังงานค่ะ มื้อเย็นอาหารเบาๆท้องแทนค่ะ
- มื้อเย็นค่ะ เพาระตอนเย็นเราไม่ได้ทำอะไรกินเสร็จแล้วก็นอน
- คุ้นๆ ว่าา...อดอาหารเช้า เสี่ยงต่ออัลไซเมอร์ และโรคทางmetabolism อ้ะค่ะะ
- ตอนแรกสงสัยว่าอดอาหาร IF เนี่ยมันมีความหมายลึก ๆ ยังไงเลยหาข้อมูล พอมันขึ้นภาพปก เฮียว่าไปหาหมอหู ตา คอ จมูกก่อนดีกว่า...เลือดกำเดาไหลตลอด...แหม่
- เช้าก็มีประโยชน์เพราะอดมาทั้งคืนเย็นก็ใช้ร่างกายสมองมาทั้งวันรักพี่เสียดายน้องความเห็นนะอาหารเย็นพอหิวมากก็อยากกินมาก...
- ทำความเข้าใจตัวเองว่าทำอะไรเพื่ออะไร เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อแก้ปัญหาสุขภาพ หรือสร้างสมดุลให้ร่างกายมื้อไหนก็ได้ วางแผนให้เข้ากับวิถีชีวิตตัวเอง...
- อย่าอดได้ไหม ? กินน้อยลง งดของหวาน น้ำหวาน แป้ง แต่ทาน 3 มื้อเหมือนเดิม แล้วออกกำลังกายเพิ่ม จะยั่งยืนกว่านะครับการทำ IF มันฝืนธรรมชาติร่างกาย มีโอกาสเกิดอาการกโยโย่สูง แต่ถ้าอยากทำควบคู่กัน ก็งดอาหารช่วง 20:00 - 08:00 ครับ 🙂
- คุณนอนดึกหรือตื่นเช้าล่ะถ้าคุณตื่นสาย นอนดึก ก็คือ เที่ยงกับเย็น มื้อสุดท้าย 6โมงเย็น นอนเที่ยงคืน...
