ความคิดเห็นบนคำถาม
ขอ How to เลิกคิดฟุ้งซ่านในเวลาก่อนเข้านอนหน่อยครับ ใครมีเทคนิคอะไรมาแชร์กัน ?
8 มี.ค. เวลา 05:59 • ความคิดเห็น • 10 คำตอบ
คำตอบ (10)
- สุดยอดคำตอบเราเคยอ่านบทความฝรั่ง เขาบอกว่ามี 6 วิธี แต่วิธีแรกเลยเขาบอกว่า "ให้ปรึกษานักจิตวิทยา" เขาให้เหตุผลว่า เพราะหากคุณปรึกษาคนทั่วไป เขาจะให้คำตอบคุณว่า อย่าไปฟุ้งซ่านทำไมล่ะ! หรือ อย่าไปคิดถึงมันสิ! ปล่อยวางซะ! พูดเหมือนมันเป็นเรื่องง่ายดายอย่างนั้นแหละ!...
- เลิกจับโทรศัพท์ก่อนนอน 1ชม. นั่งสมาธิค่ะการนอนที่ดี มันก็ต้องเตรียมตัวให้พร้อมจะนอนค่ะ อาบน้ำ เสื้อผ้า ที่นอน ทุกอย่างต้องอยุ่ในสภาพให้เราอยากนอน แต่ถ้าเรามองว่าการนอนคือการหมดแบตแล้วนอนๆไปจะได้ตื่นมาทำงานที่น่าเบื่อในวันถัดไป แบบนี้คือมันไม่สนุกเลย...
- นอนไม่หลับจะทรมานนะคะ ลองทำดูค่ะ#คำภาวนาจับโจร#แด่คนนอนไม่หลับ#ไม่มีแสงสว่างใดเสมอด้วยปัญญา...
- ลองเข้ายูทูบฟังเพลงรีแร็กซ์เสียงธรรมชาติ หรือไม่อย่าต่อต้านความคิดถ้ามันอยากคิดวนไปมาแต่คิดให้ตกผลึก ให้ได้คำตอบ เชื่อในกฏธรรมชาติไว้ ถ้าเราคิดแสดงว่าเรากำลังกังวลเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เอาความคิดนั้นออกมาเขียนระบายลง จะบ้า จะด่าก็ขอให้ระบาย เหมือนน้ำเสียๆก็ต้องระบายมันทิ้งค้ะ เขีย...
- เราใช้วิธีการฟังเพลงบรรเลง กล่อมนอน ไม่ต้องการเสียงคนร้องเพลง แค่เปียโน หรือ กีตาร์ ก็พอแล้ว เพื่อล้างเรื่องราวต่างๆในวันนั้น ไม่ต้องการคำพูดใดๆ เข้าหู ไม่อ่าน ไม่ดูอะไร เสียงดนตรีเบาๆ จะล้างใจให้ว่างเปล่าถ้าอยากเพิ่มความสุนทรี ก็ใช้กลิ่นน้ำหอมสปา พวกก้านไม้หอม บำบัดลดความเค...
- ยากมาก! ในการเปลี่ยนเรื่องราวใน Image แต่ยังวิธีทำให้ สมองล้า! ในเรื่องราวที่คิดว่าฟุ้งซ่านได้ โดยเขียนเรื่องราวทีทำให้ฟุ่งซ่านในpaperแล้วท่องด้วยการออกเสียงวันละอย่างน้อยสองครั้ง ในทุกครั้งที่สมองได้ยิน สมองจะคำนวนเพื่อหาทางออก จากธรรมชาติของสมอง สมองจะทำหน้าที่บ่อยในขณะที่ร่าง...
- ก่อนเข้านอนครึ่งชั่วโมงต้องหยุดเสพสื่อปิดการรับข่าวสารเพื่อให้สมองโล่งก่อนจะเข้านอนเพื่อจะได้ไม่มีเรื่อง...
