Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
Sahavate Institute
sahavate.inst
สุขภาพ
กีฬา
0
580
โพสต์
296
ผู้ติดตาม
สถาบันการเคลื่อนไหวทางกายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา
https://medium.com/@sahavate.inst
สร้างเพจเมื่อ 18 ก.ค. 2021
ติดตาม
หน้าหลัก
โพสต์ที่ได้ดาว
วิดีโอ
พอดแคสต์
ซีรีส์
Sahavate Institute
•
ติดตาม
เมื่อวาน เวลา 02:19 • กีฬา
3 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเล่นหรือฝึกซ้อม #ฟุตบอล
🏃♂️ ก่อนจะเล่นหรือฝึกซ้อมฟุตบอล #นักฟุตบอล จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
6 ก.ย. เวลา 02:22 • กีฬา
5 ท่าฝึกด้วย #บันไดลิง (#Ladder) สำหรับ #นักฟุตบอลเยาวชน
🪜 การฝึกด้วยบันไดลิง (Ladder) มี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอลเยาวชน ดังนี้
✴️ 1. ช่วยในการควบคุมร่างกาย
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
2
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
5 ก.ย. เวลา 02:11 • กีฬา
7 ท่าฝึกความแข็งแรง #กล้ามเนื้อก้น (Gluteal Muscles) สำหรับ #นักวิ่ง
🍑 กล้ามเนื้อก้น (Gluteal muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #3มัด ได้แก่
1️⃣ Gluteus maximus
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
4 ก.ย. เวลา 02:08 • กีฬา
4 ท่าฝึกทักษะ #การเลี้ยงลูกบอล (Dribbling) ผ่าน #กรวย สำหรับ #นักฟุตบอล
🥅 #ทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
3 ก.ย. เวลา 02:17 • กีฬา
4 ท่าฝึกทักษะ #ควบคุมลูกบอล (Ball Mastery) สำหรับ #นักฟุตบอล
🥅 #การฝึกทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
2
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
2 ก.ย. เวลา 02:10 • กีฬา
4 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่ง
🏃♂️ ในขณะที่คุณ #กำลังวิ่ง
✅️ 60% ของเวลาในการวิ่ง ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
31 ส.ค. เวลา 02:19 • กีฬา
4 ท่าฝึก #ความเร็ว (#Speed) และ #ความคล่องแคล่วว่องไว (#Agility) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ #การเคลื่อนไหว ที่สำคัญของนักฟุตบอล ประกอบด้วย
1️⃣ ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
30 ส.ค. เวลา 01:59 • สุขภาพ
5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดต้นขาด้านหลัง (Hamstring Strain) สำหรับ #นักฟุตบอล
🦵 #อาการปวดต้นขาด้านหลัง (Hamstring strain) ที่แอดมินจะพูดในวันนี้เกิดจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังหรือ #Hamstring
⚽️ #นักกีฬา ที่มักมีอาการปวดต้นขาด้านหลัง เช่น
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
29 ส.ค. เวลา 02:08 • กีฬา
4 ท่าฝึกทักษะการ #รับส่งลูกบอล (#Receiving & #Passing) สำหรับ #นักฟุตบอลเยาวชน
⚽️ #ทักษะพื้นฐาน สำหรับนักฟุตบอลเยาวชน ได้แก่
✴️ 1. การรับและส่งลูกบอล (Receiving & Passing)
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
1
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
27 ส.ค. เวลา 02:01 • กีฬา
5 ท่าฝึกทักษะ #การเลี้ยงลูกบอล (#Dribbling) ผ่าน #กรวย สำหรับ #นักฟุตบอล
🥅 #ทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
24 ส.ค. เวลา 02:17 • กีฬา
5 ท่าฝึก #Plyometrics เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB
💥 การฝึก Plyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิด #กำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
23 ส.ค. เวลา 02:20 • กีฬา
5 ท่าฝึก #จังหวะเท้า (#Footwork) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ จังหวะเท้า (Footwork) ในกีฬา #ฟุตบอล คือ การทำงานประสานสัมพันธ์ของเท้าทั้ง 2 ข้างในการเคลื่อนที่ไปยังบริเวณต่างๆ รอบตัวนักฟุตบอล
💖 การฝึกจังหวะเท้ามี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอล ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
2
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
22 ส.ค. เวลา 02:12 • กีฬา
5 ท่าฝึกทักษะ #ควบคุมลูกบอล (Ball Mastery) สำหรับ #นักฟุตบอล
🥅 #การฝึกทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
20 ส.ค. เวลา 01:49 • กีฬา
5 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ก่อนซ้อมหรือแข่งขัน #วิ่ง
🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่
✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
19 ส.ค. เวลา 02:03 • สุขภาพ
5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดเข่าด้านหน้า สำหรับ #นักวิ่ง
🦵 อาการปวดเข่าด้านหน้า มีชื่อทางการแพทย์ว่า "Patellofemoral Pain Syndrome" หรือ "Runner’s Knee" เป็นอาการปวดที่เกิดระหว่าง #กระดูกสะบ้า และ #กระดูกต้นขา
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
15 ส.ค. เวลา 02:11 • กีฬา
5 ท่าฝึกทักษะการ #รับส่งลูกบอล (#Receiving & #Passing) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ #ทักษะพื้นฐาน ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
1 บันทึก
1
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
14 ส.ค. เวลา 01:58 • กีฬา
5 ท่าฝึก #แกนกลางลำตัว (Core Muscles) ด้วย #ลูกบอล สำหรับ #นักวิ่ง
💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง
🏃♂️ การฝึกแกนกลางลำตัวมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
12 ส.ค. เวลา 02:00 • กีฬา
5 ท่าฝึก #เดาะบอล (#Juggling) ให้ช่ำชอง สำหรับ #นักฟุตบอล
🥅 #การฝึกทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
10 ส.ค. เวลา 12:45 • กีฬา
6 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ด้วย #ยางยืด ก่อนซ้อมหรือแข่งขัน #วิ่ง
🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่
✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
8 ส.ค. เวลา 01:52 • กีฬา
5 ท่าฝึกทักษะ #การเลี้ยงลูกบอล (Dribbling) ผ่าน #กรวย สำหรับ #นักฟุตบอล
🥅 #ทักษะเบื้องต้น ของนักฟุตบอล มีดังนี้
1️⃣ การเตะลูกบอล
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย