โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
coachpakorn
- สุขภาพ
- 21
- 371โพสต์
- 5.5Kผู้ติดตาม
- เปิดมุมมองใหม่ ช่วยให้คุณผอมไว จากอาหารธรรมชาติล้วนโดยไม่ต้องใช้ยา
- สร้างเพจเมื่อ 13 ก.ค. 2021
- ไขข้อข้องใจ-ออกกำลังกายนาน กล้ามเนื้อหายหรือไม่?-ไม่กินแป้ง กล้ามเนื้อหายหรือไม่?- Fastนาน กล้ามเนื้อหายหรือไม่?... อ่านต่อ
- 52
- 7ข้อต้องห้าม ทำตามแล้วผอมไวBy coach pakornข้อ1 ห้ามกินคาร์บหลักมากกว่าครึ่งนึงของที่เคยกินทุกวัน(ลดคาร์บ)... อ่านต่อ
- 20
- ทำปัจจุบันให้มันดี เพราะอนาคตมาจากปัจจุบัน ถ้าวันนี้คุณกินคาร์บน้อยลง เปลี่ยนพฤติกรรมกินจุบจิบ วันข้างหน้ายังไงคุณก็ต้องผอมลงหากคุณอยากผอม ต้องงดคาร์บแปรรูปเด็ดขาด เช่น ขนมที่เป็นอาหารพฤติกรรมอ้วน เป็นสัญลักษณ์ของการกินจุบจิบระหว่างมื้อ... อ่านต่อ
- 12
- น้ำหนักจะไม่หยุดนิ่งหากคุณเข้าใจเรื่องนี้!การที่น้ำหนักหยุดนิ่ง แปลว่า ไขมันสะสมไม่ได้ถูกใช้เป็นพลังงาน หากไขมันถูกเผาใช้เป็นพลังงาน = น้ำหนักจะลดลงครับ... อ่านต่อ
- 37
- 4เหตุผลที่ทำไมคุณทำ I F แล้วไม่ผอมสักทีฮอร์โมนอินซูลินมีความจำเป็นกับร่างกายมากๆและขาดไม่ได้ แต่ในคนที่ปัญหาระบบเผาผลาญ มีภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน ฮอร์โมนอินซูลินจะหลั่งออกมาสูงผิดปกติจนสร้างปัญหา ทำให้ร่างกายเก็บไขมันสูงผิดปกติ กินแป้งนิดหน่อยก็... อ่านต่อ
- 49
- กินผักสูง = ผอมถาวรการกินพืชผักผลไม้ไม่ได้ทำให้ไม่มีแรง ในผักอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแป้งน้ำตาล,โปรตีน,ไขมันดี มี วิตามินและแร่ธาตุ พฤกษเคมีเยอะมากครับ... อ่านต่อ
- 22
- 6 เทคนิค สยบความหิวความหิว ถูกควบคุมด้วยสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัส เมื่อร่างกายต้องการอาหาร ไฮโปทาลามัสจะส่งสัญญาณไปยังกระเพาะอาหาร ให้หลั่งฮอร์โมนเกรลิน,(ฮอร์โมนหิว)ทำให้เกิดความรู้สึกหิวเกิดขึ้น... อ่านต่อ
- 33
- เปลี่ยนสิ่งนี้ คุณจะผอมลงทันทีหากคุณพยายามลดน้ำหนักแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลดลง หรือไม่ลดลงทุกวัน คุณควรเปลี่ยนอาหารที่คุณชอบกิน ซึ่งมันมักเป็นตัวการสำคัญทำให้คุณผอมลงไม่ได้... อ่านต่อ
- 12
- สรุปเคล็ดลับผอมไวที่คนไม่รู้หากคุณออกกำลังกายมากเกินไป จะทำให้คุณต้องกินคาร์บเพิ่ม ซึ่งคุณมักจะกินมากกว่าแรงที่ใช้เสมอ... อ่านต่อ
- 44
- สรุปกฏ 5ข้อ ที่จะทำให้เกิดการเผาไขมันเต็มรูปแบบวันนี้โค้ชปกรณ์จะพาคุณมารู้จักถังเก็บพลังงานคาร์โบไฮเดรตในร่างกายตัวเอง ซึ่งเป็นสิ่งใกล้ตัว และเป็นต้นเหตุทำให้คุณอ้วนจากความไม่รู้! มาเอาชนะความอ้วนด้วยความรู้กันครับ... อ่านต่อ
- 61
- เข้าใจสิ่งเดียว ผอมทั้งชีวิตคุณอาจไม่ได้กินขนม เครื่องดื่มหวาน หรืออาหารจานโปรดที่คุณชอบ เพื่อแลกกับสุขภาพที่ดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น บุคลิกภาพดีขึ้น ความมั่นใจกลับคืนมาเป็นการแลกเปลี่ยน... อ่านต่อ
- 23
- สรุปวิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมไวร่างกายคุณ ยังไงก็ต้องใช้พลังงาน ถ้าคุณจำกัดพลังงานหลัก กินสารอาหารสำคัญครบ เขาจะสลับไปใช้พลังงานสำรองเอง... อ่านต่อ
- 6
- กินอะไรแล้วผอมไว?แนะนำให้ทานผักหลากหลายในปริมาณสูงวันละ 400 -600กรัมก็ได้แร่ธาตุวิตามินครบถ้วนครับ...
- 6
- ออกกำลังกายเป็นชั่วโมงๆ แต่ทำไมพุงไม่ยุบ ไม่ผอมลงสักที?การควบคุมอาหาร เป็นการใช้ไขมันสายตรง หากคุณคุมอาหารถูกต้อง คุณจะรักษามวลกล้ามเนื้อได้แน่นอน...
- 30
- กินอาหารแบบไหนถึงจะผอมลงอย่างมีสุขภาพดี?อาหารที่ดี คืออาหารธรรมชาติที่กินแล้วไม่ก่อให้เกิดพิษกับร่างกาย เช่น ทำให้อ้วนและก่อโรค... อ่านต่อ
- 7
- เคยสงสัยมั้ยครับว่า เวลาจะลดน้ำหนัก และทำ intermittent fastingเพื่อเผาไขมันเก่า ทำไมต้องใช้คาร์บเชิงซ้อน เช่น ข้าวไม่ขัดสี?เพราะข้าวไม่ขัดสี มีไฟเบอร์ห่อหุ้ม ทำให้เนื้อข้าวแตกตัวยาก แป้งถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างช้าๆ จึงไม่ทำให้คุณอ้วนง่าย หากคุณไม่กินในปริมาณที่ม...
- 18
- อะไรคือต้นเหตุของความอ้วน?ปัญหาของคนมีน้ำหนักเกินส่วนใหญ่เกิดจากการกินแป้งน้ำตาลมากเกินความต้องการและบ่อยเกินไป จนระบบเผาผลาญไม่สามารถจัดการได้ จึงต้องนำแป้งน้ำตาลเหล่านั้นเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมทำให้เราอ้วนขึ้น...
- 19
- ทำไมการนอนดึก นอนน้อย นอนไม่พอ จึงอ้วนง่าย น้ำหนักลดลงยาก?1.)การนอนน้อย นอนดึก นอนไม่พอระบบเผาผลาญจะทำงานต่ำลง ทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้นครับ...
- 7
- ทำไมหลายคนจึงลดน้ำหนักไม่สำเร็จ?มาทำความรู้จักกับพลังงานที่เราใช้ในร่างกายกันก่อน คุณจะได้ลดน้ำหนักอย่างเข้าใจมากขึ้นครับ... อ่านต่อ
- 37
- "ทำอย่างไรให้ระบบเผาผลาญมีความยืดหยุ่น เผาไขมันได้เก่ง น้ำหนักลดลงได้ต่อเนื่อง?ระบบร่างกายเราเป็นHybrid ใช้ได้ 2พลังงาน ทั้งกลูโคสและไขมัน นั่นแปลว่าระบบเผาผลาญถูกประดิษฐ์มาให้ใช้ได้ทั้ง2พลังงานอยู่แล้ว... อ่านต่อ
- 56
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
